草根影响力新视野 乔依丝编译

开学才一个多月，各地就不时传出因为流感而停课的消息。如果感觉自己患上了流感，那麽快速采取一些简单的措施也许可以将病症改善。

1.与医生讨论开立抗病毒药物

如果开始出现流感症状，可以向医生咨询有关抗病毒药物的处方，例如奥司他韦(特敏福/Tamiflu)和扎那米韦(乐感清/Relenza)。这两种药物都可以抑制病毒在体内复制繁殖，以达到预防和治疗的效果。如果在首次出现症状后48小时内服用这些药物，效果最好，可以缩流感发作的时间。但这些药物会产生一些副作用，医生不一定总是会开立处方。如果患有糖尿病或心脏病等增加并发症风险的疾病，则特别需要抗病毒药物。

2.充足的睡眠

研究表明，充足的睡眠可以使免疫系统保持健康，并且对人体保持足够的白血球数量和抵抗感染的能力至关重要。充足的睡眠也有助于避免患上流感，特别是如果已接受了流行性流感疫苗，因为这样人体就会产生更多的抗体来对免疫接种产生反应并保护身体。

3.注意吃的及喝的内容物

无论是热汤、开水或是果汁，许多专家都认为在流感发作期间每天至少要喝八杯250毫升的液体。常见的流感症状(例如出汗和流鼻水)会加速体内水分的流失，因此，保持液体摄入量可以防止脱水。补充水分还可以缓解肺部充血，阻止黏液在肺部堆积，避免导致肺炎。猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物，以及胡萝卜、地瓜和南瓜等富含抗氧化剂β-胡萝卜素的食物，都可以帮助增强免疫系统。

4.保持身体温暖并尽量待在家里

初患流感时，保持温暖有助于身体保持能量以进行免疫战。专家建议下班或下课后要多休息，直到停止发烧超过24小时以免传播病毒，这也可以降低发生并发症(如肺炎)的风险。

5.可以试试NAC营养补充品

乙酰基-半胱氨酸(NAC)是一种超强抗氧化剂，研究表明，它可以增强免疫力，减少呼吸道黏液和抑制病毒复制能力，如此将可以减少流感的持续时间和严重程度。

Reference : Five ways to recover from flu