草根影响力新视野 乔依丝编译

每个夜晚，全球有数不清的人因为种种因素而无法入睡。现在，美国出版商Penguin Random House(PRH)针对慢性失眠者提出了一个新颖的想法“有声读物”，希望透过柔和的降雨声和水流轻轻拍打等舒缓的声音，让听者心情放松，能够快速入睡。

Penguin Random House(PRH)此次与睡眠委员会和儿童睡眠慈善机构合作，为成人和儿童创作了“睡眠故事集”(Sleep Tales)有声读物系列，结合了“尖端技术和古老的讲故事艺术”，为的就是解决人类自古以来一直存在的古老问题，希望透过轻柔的语调来抚平听者焦虑的情绪，有助于快速入眠。

慢性失眠意指难以入眠或每周至少有三个晚上睡不著觉，失眠情况长达三个月或更长时间，预估有10-15%的成年人有此睡眠困扰。不只成年人，英国《卫报》分析了英国卫生服务部门数据提供商NHS Digital的数据，显示16岁及以下患者的睡眠障碍初步诊断从2012-13年的6,520人增加到2018年的9,429人。

Penguin Audio的出版人Richard Lennon表示这套睡前故事的灵感有一部分是因为越来越多的人会在预备睡觉前“听”故事。这套故事集共10个故事，每个故事约15分钟，这些故事借鉴了睡眠委员会关于帮助人们放松的声音研究，例如海浪拍打岸边、绵绵细雨和鸟鸣声等。其中一个名为Wakarango Mai的故事，将听众带到了新西兰宛如天堂的人间仙境“陶波湖温泉”。这些故事没有所谓的开头、中间或结尾，而是描述一些事物，里面不会有没任何令人震惊的事情，所有的字句、音色、声效设计都有助于营造轻松的氛围。

Richard Lennon被问到无聊的故事是否也会产生同样的效果，他说 :“这些故事必须有“足够的吸引力才不会令人感到失望”，奇怪的是，如果你感到无聊，就没有那种效果了。”Lennon表示听众的反应非常积极，有位听众说 :“这个故事让我的思绪停止了。”

此外，并不是所有孩童都能“像婴儿般睡觉”，大约十分之四有睡眠问题。Lennon表示这些睡眠故事并不是为了取代床前故事，而只是为了成为睡前固定仪式的一部分。

睡眠委员会的Lisa Artis说 :“这是大家需要在睡觉前做的事情，让自己感觉更放松，而不是浏览Facebook和检查工作电子邮件，”我们需要忘记生活中的一切烦忧，否则很难获得良好的睡眠。

Reference : Penguin Random House to release audiobooks to send listeners to sleep