草根影响力新视野 乔依丝编译

每到了感冒季节,不论是大人还是小孩,家中成员只要有一人受到感染,其他家人似乎就很难逃过病毒攻击 ; 大的咳完换小的咳,全家人过了一轮之后仿佛是打完一场艰辛的仗。有没有更好的方法可以终止感冒宿命呢? 其实,只要简单的维生素D(不,不是维生素C)也许就能够减少全家人看似永无止境的感冒攻击?

发表在英国医学杂志上的一项研究表明,在每年10月至隔年3月的流感季节期间,可以服用非处方维生素来预防感冒和呼吸道感染。研究人员建议的不是一般人认为的维生素C,而是维生素D。

研究人员调查了14个不同国家的11,000名患者,发现增加维生素D可以降低12%的感冒感染风险。该研究的作者还补充说,维生素D缺乏的人更容易患上各种呼吸系统疾病,包括感冒、耳朵感染、支气管炎、甚至肺炎。

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根据美国儿科学会的说法,维生素D是重要营养素,然而大多数孩子都需要额外补充维生素D,因为他们可能没有从食物或太阳中获得足够的维生素D,特别是因为现代父母担心孩子照射过多阳光恐带来不良后遗症。

不论是喂养母乳的婴儿或是喂养配方奶的婴儿,建议他们每天都需要摄取400 IU的维生素D。对于年龄较大的儿童,建议摄取量是一样的,除非他们每天都有饮用32盎司的维生素D强化牛奶。青少年每天需要透过食物或营养补充品摄取600 IU的维生素D。孕妇也应该考虑额外补充维生素D,特别是因为孕妇的免疫系统功能降低,维生素D同时还可以为腹中宝宝的成长期间提供其他好处。

适量的维他命D 有助于骨胳健康和钙质吸收。然而据报导,台湾人普遍有维他命D 不足的情况,比例可能高达6成以上。建议大家透过晒太阳以及食用鱼肉或营养补充品来加强维生素D,但要特别注意,隔著玻璃晒晒太阳是没有用的。

维生素D是脂溶性的,有可能过量但过量的概率不大,除非一个成年人连续几个月每天都摄取40,000 IU才有可能过量。因此,让全家人一起来加强维生素D好处多多,不妨与儿科医生讨论孩子是否吸收足多维生素D。

ReferenceVitamin D May Be the Key to Fewer Colds