草根影响力新视野 乔依丝编译

每到了感冒季节，不论是大人还是小孩，家中成员只要有一人受到感染，其他家人似乎就很难逃过病毒攻击 ; 大的咳完换小的咳，全家人过了一轮之后仿佛是打完一场艰辛的仗。有没有更好的方法可以终止感冒宿命呢? 其实，只要简单的维生素D(不，不是维生素C)也许就能够减少全家人看似永无止境的感冒攻击?

发表在英国医学杂志上的一项研究表明，在每年10月至隔年3月的流感季节期间，可以服用非处方维生素来预防感冒和呼吸道感染。研究人员建议的不是一般人认为的维生素C，而是维生素D。

研究人员调查了14个不同国家的11,000名患者，发现增加维生素D可以降低12%的感冒感染风险。该研究的作者还补充说，维生素D缺乏的人更容易患上各种呼吸系统疾病，包括感冒、耳朵感染、支气管炎、甚至肺炎。

根据美国儿科学会的说法，维生素D是重要营养素，然而大多数孩子都需要额外补充维生素D，因为他们可能没有从食物或太阳中获得足够的维生素D，特别是因为现代父母担心孩子照射过多阳光恐带来不良后遗症。

不论是喂养母乳的婴儿或是喂养配方奶的婴儿，建议他们每天都需要摄取400 IU的维生素D。对于年龄较大的儿童，建议摄取量是一样的，除非他们每天都有饮用32盎司的维生素D强化牛奶。青少年每天需要透过食物或营养补充品摄取600 IU的维生素D。孕妇也应该考虑额外补充维生素D，特别是因为孕妇的免疫系统功能降低，维生素D同时还可以为腹中宝宝的成长期间提供其他好处。

适量的维他命D 有助于骨胳健康和钙质吸收。然而据报导，台湾人普遍有维他命D 不足的情况，比例可能高达6成以上。建议大家透过晒太阳以及食用鱼肉或营养补充品来加强维生素D，但要特别注意，隔著玻璃晒晒太阳是没有用的。

维生素D是脂溶性的，有可能过量但过量的概率不大，除非一个成年人连续几个月每天都摄取40,000 IU才有可能过量。因此，让全家人一起来加强维生素D好处多多，不妨与儿科医生讨论孩子是否吸收足多维生素D。

Reference : Vitamin D May Be the Key to Fewer Colds