草根影响力新视野 编译 钟艺

如果你周围的人，在接下来的四十周里不断向你重复：“多睡觉，能睡就睡！”，你恐怕会感到很幸福。对于孕妇来说，她们每天都在这样的劝说中生活著，但并不幸福，因为睡觉这件事情对怀著宝宝的她们来说是一大难题。

许多医生会告诉孕妇晚上要左侧躺睡觉。但为什么呢？右侧躺或仰卧对孕妇来说有什么不好？

随著胎儿的体型在整个妊娠期间变得越来越大，胎儿对妈妈内脏器官和血管施加的压力也会越来越大。如果胎儿直接趴在妈妈的膀胱和肠上，会让妈妈很难受。但这并不是说，妈妈左侧躺就能减少这种不舒适感。根据约翰霍普金斯大学医学院医学助理教授Grace Pien博士的说法，左侧躺的关键是在于能减少对妈妈下腔静脉（IVC）的压迫，IVC是一条沿著嵴柱右侧延伸的大静脉，负责将血液从身体的下半部分送回心脏。

“如果孕妇仰卧，胎儿更容易压迫到下腔静脉，减少返回心脏的血液量。虽然还没有很多研究表明，相较于右侧躺，左侧躺能降低胎儿对IVC的压迫，但至少从理论上来说是这样。”Pien在接受Live Science采访时表示。

为什么压迫IVC不好？因为IVC受到压迫之后，泵入心脏的血液减少，这将意味著被抽出心脏的血液量会减少，进而妈妈的血压会下降，宝宝的血氧含量也会随之下降。 Pie说，大多数健康的妈妈和胎儿应该能够承受轻微的IVC压迫，但是对于已经出现血压问题或呼吸困难的孕妇来说，IVC压迫会提高并发症风险。例如，患有哮喘或睡眠呼吸暂停的孕妇，原本就很难向胎儿提供足够量的氧气，如果还加上仰卧所导致的血流量减少，那麽危险性就会大大提高。“许多研究表明，如果孕妇在怀孕后期还常常仰卧睡觉，死产风险会增高。”Pien补充道。

证明这种关联关系的研究数量正在递增。今年早些时候发表在《国际妇产科杂志》上的一项研究发现，妊娠28周后发生死产的女性更倾向于仰卧睡觉。另一项于2017年发表在《PLOS One》期刊上的研究也显示，仰卧睡眠会将死产风险提高3.7倍。这些惊人的研究发现不断浮出水面，所以大多数的医生都会毫不犹豫地建议孕妇避免仰卧睡觉。

那麽，为什么不建议右侧躺睡觉呢？其实目前并没有专门的研究来探讨这个问题，在Pien看来，只要孕妇舒服，能有好的睡眠，其实不必纠结是左侧躺还是右侧躺。因为，睡眠质量不好，这比IVC受到轻微压迫带来的危险更大。“研究表明，如果孕妇每晚睡眠时间少于5或6小时，患有妊娠期糖尿病的风险会显著增加”Pien最后总结道。

资料来源：Why Are Pregnant Women Told to Sleep on Their Left Side?