草根影响力新视野 编译/钟艺

和男生一起减肥的女生可能会比较沮丧，男生已经开始明显的掉体重，而女生的体重却还屹立不倒，看不到太大变化。是自己还不够努力吗？明明已经竭尽全力了呀。最近的一项研究能帮你舒一口气，研究人员通过对比男女饮食上的差异，发现男性的减肥速度确实可以更快。

研究人员追踪了来自欧洲、澳大利亚、新西兰的超过2000名前驱糖尿病患者（当你的血糖高于正常值，但是又还不够称之为II型糖尿病时的一种病理状态，就是前驱糖尿病）。在研究的八周时长里，他们被要求严格遵循800卡路里的饮食摄入，食物中包括汤、奶昔、谷物、以及每天375克的蔬菜，如西红柿、黄瓜和生菜。

在实验结束后，35%的男性和女性的血糖水平恢复正常，不再患有前驱糖尿病。此外，这些男性平均减重26磅（11.8公斤），女性平均减重22磅（10.2公斤）。不仅仅是男性的体重下降幅度超过了女性，研究人员还发现，在其他身体指标上，男性的减少幅度也大于女性，例如心率降低，体脂减少等。

研究人员解释，低卡路里饮食对男性和女性产生了不同的影响，而且不是所有的影响都是积极的。例如，与男性相比，女性HDL胆固醇的降低程度更高，这种变化可能对心脏健康有害。更重要的是，研究中的女性骨密度下降幅度较大，这可能表明骨胳较弱，肌肉量较少。同时，女性的臀部也比男性更容易减小尺寸。

西北医学代谢健康和外科减肥中心的减肥内分泌学家Elizabeth Lowden在接受Live Science时表示，在本研究中观察到的体重减轻和健康指数的性别差异，是具有生理学意义的。由于身体成分不同，男性比女性拥有更多的肌肉和更高的新陈代谢率。由于所有参与者都遵循每天800卡路里的饮食摄入，并且男性通常会消耗更多的卡路里，所以总体来说男性累积的热量较少，因此减肥的速度会比女性快。

男性通常在腹部积累脂肪，称为内脏脂肪的东西包围著内脏。当人们减少内脏脂肪时，你的新陈代谢率会提高，所以男性会燃烧更多卡路里。而女性则不同，女性通常有更多的皮下脂肪。大腿、臀部等地方是脂肪聚集的部位。当人们失去皮下脂肪时，新陈代谢率并不会被提高。所以，总结来说，在遵循相同饮食方式的情况下，男性和女性因为脂肪减少的部位不同，代谢差异出现，进而导致减肥的成效拉开差距。

Lowden也表示了这项研究存在的局限性。首先，研究并没有表明女性参与者是否经历了更年期。女性在更年期后，往往会像男性一样在腹部累积脂肪，也会有更高的新陈代谢率，这可能会影响研究结果。另外，研究之关注了短期的变化，目前得到的实验结论是否同样适用于长期，这还存在不确定性。

但不论怎样，减肥总对健康总是有益的，哪怕没有男生的效果明显，广大的女生同胞们还是要再接再厉，继续坚持！

资料来源：Yes, Men Lose Weight Faster Than Women. Here’s Why