草根影响力新视野 乔依丝编译

女士们在运动时到底需不需要换上运动胸罩? 平日穿的内衣会不适合吗? 女性胸部在运动时会有一定幅度的晃动，在躯干上的固定程度比我们的认知还要小。运动的时候胸部会因为运动程度的不同而有著不同程度的晃动，事实上，胸部在跑步时会移动的幅度高达约15公分，而平日穿的那些美丽内衣支撑度较弱，对于胸部的保护及稳定就嫌力道不足。因此，运动的同时应该也要好好照顾身体上的每一个部位，选件适合的运动内衣是绝对必要的。

乳房是女性身体的重要部分，但它们会移动、弹跳和受伤，再者，坊间高强度间歇训练变得越来越流行，乳房移动、弹跳和伤害的情况甚至更多，相对地，越来越多“跑步者的胸部”向全科医生报到寻求治疗。

跑步实际上是一系列的跳跃动作，因此它会像跳跃时一样影响女性的身体。甚至对一些女性而言，跑步会使她们的膀胱漏尿(也因此让许多女性尴尬不已，所幸现在有很多不错的产品可以解决这个尴尬情形，像是Giggle Knickers和Icon Undies)。跑步会使乳房以惊人的方式移动，除了上下晃动，还会向两旁移动，跑马拉松时，乳房晃动的程度会更加严重。英国朴茨茅斯大学乳腺健康研究小组(RGBH)的研究人员计算出运动时乳房的活动范围，步行时是4公分，跑步时则为15公分。

乳房没有任何肌肉，而是经由韧带附著在躯干上的脂肪组织组成的。它们看起来似乎很稳固，但事实上并没有我们想像般的稳固。不论是何种形状或是何种大小的乳房，即使是A罩杯，在跑步时若是没有用运动胸罩包复住，都是有可能会导致疼痛的。针对2012年伦敦马拉松赛的1,397名参赛者进行的一项调查中，三分之一的人在训练期间经历了乳房疼痛的问题。

强调穿运动胸罩为什么这么重要呢? 因为任何让女生不敢或是不愿意运动的事，都是一件坏事。RGBH发现46%的女学生因为担心自己的乳房而不敢做运动，但只有10%的女学生在运动时会穿运动内衣。

即使是较大胸围的人也是可以买到便宜又好品质的运动胸罩。在维持身体健康及体态的同时，一个合身、高冲击的运动内衣还可以保护珍贵的胸部，绝对是项值得的投资。

Reference : ‘For God’s sake, get a better sports bra’ – the curse of ‘runner’s boob’ and what you can do about it