草根影响力新视野 乔依丝编译
据世界卫生组织估记，全球有三亿人口罹患气喘，英国每12人即有1人患有气喘，而台湾成人约有10%，小孩约有20%属于气喘人口 (资料来源 : 台湾气喘学会)。虽然气喘是一个长期慢性疾病，但现今医生相信只要经由正确的预防措施，大多数气喘病患都可以过个积极的生活。
确保身边总是备有紧急吸入器。每天在英国即有3人因哮喘发作而死亡，但事实上其中有三分之二的情形只要透过吸入器和口服药物就可以提前预防哮喘症状，但如果属于严重发作，建议身边备有舒解吸入器，因为它可以迅速放松紧张的呼吸道。
找出自己常见的气喘发作引发点。每个患有气喘的人都会因为某些环境因素而容易发作，常见的罪魁祸首包括霉菌、二手烟和空气污染。将这些使自己症状恶化的事件记录下来，并找出将来避免这些情形的方法。
注意自己的体重。各种研究发现肥胖可能会导致更严重的气喘症状，甚至可能引发疾病的发作。虽然肥胖与气喘之间的关联性尚未完全被明确了解，但科学家仍然认为由于气喘是由发炎和肿胀的气道引发的，而许多肥胖者都患有慢性低度炎症，因此必须特别留意。
保持居家清洁。每周进行两次居家清洁和使用吸尘器(记得戴著过滤面罩)，并且使用高效微粒空气(Hepa)过滤器保持室内空气清洁，床单床罩每周清洗一次也可以改善症状。另外，在床垫和枕头上使用防尘螨套可以减少与灰尘中存在著可能引发气喘的微生物之接触。
家中避免饲养宠物。一些气喘患者对动物皮肤中的蛋白质非常敏感，这可能导致免疫系统过度反应并引发攻击，宠物必须经常梳理和洗澡，并且与医生讨论使用喷鼻剂控制过敏症状。
呼吸练习。研究发现规律的呼吸练习，如Papworth和Buteyko，可以改善生活品质并且减少缓解吸入器的使用次数。然而这些只是补充疗法，并不是替代疗法，因此请务必与医生处方药物一起搭配使用。
适量的运动。运动通常对气喘患者有益，因为它可以提高肺部效率并增强免疫系统。但是如果锻炼时间还不够长久，或者经常发作，那麽最好坚持做些适度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳(尽管游泳池中的氯会引发气喘发作)。
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