草根影响力新视野  乔依丝编译

曾有人幽默地说出现代人离不开电子产品的处境“老婆是电视，情人是手机”，虽然带有些许讽刺意味，但却精确地描绘出手机在许多人心目中的地位，可能比曾经誓言要牵手一生的配偶来得更加重要且亲密。曾有新闻报导，某位妻子终日窝在床上滑手机不愿做家事，先生成功诉请离婚。

英国专栏作家Rhik Samadder惊觉到自己在生活中过于依赖手机，甚至逐渐成瘾，于是决定遵循一个30天的计划，希望可以彻底与手机保持适当距离。Rhik Samadder说 :“我正在一步一步地打破个人的手机瘾。”他刻意将手机留在另一个房间，每天只进行一次的信息回复。

Rhik Samadder意识到情况越来越“失控”是在他发现到 : 每天早上起床看到的第一样物品是手机，晚上合眼睡觉前所看到的最后一样物品也是手机 ; 当手机发出“叮当”的提醒时，他会忍不住快步过去查看。Rhik就像大多数人一样想在推文中看看各式餐点介绍以及亲友近况，或是浏览Instagram多变的照片。

智慧型手机的目的就是在吸住人们不断的注意力，并且变得似乎不可或缺，社群媒体应用程序也是利用神经科学意图达到同样的目的。有一本令人恐惧的新书《如何与你的手机分手(How to Break Up With Your Phone)》，书中指出手机正逐渐杀死我们的注意力，摧毁我们的记忆、睡眠和幸福。手机同时也改变了世界，广告商企图使用它们来吸引消费者。我们不再只是消费者，而是产品。正如应用程序设计师多巴胺实验室的联合创始人Ramsay Brown所说的：“每个人都可以免费使用Facebook，因为您的眼球就是代价。”

这本书的目的是要帮助我们摆脱手机的捆绑。这是一个30天的计划，循序渐进，例如先准备一台闹钟，然后进行自动文回复，接著将萤幕改为灰阶画面，再来就是—求救! Rhik Samadder有鉴于个人意志力，决定将手机放在封闭空间或是微波炉中，尤其是工作时。每天只选择一个时段统一回复各种信息，但不会一一打开每个应用程序。

Rhik Samadder仍在努力戒掉手机瘾，实施至今发现到与手机分手所获得最大的礼物就是“重十充足的时间、不再羡慕他人的生活、以及救了自己的眼睛”。

也许大家也可以来试试看，让家人取代手机成为亲密伴旅。

 

Reference :

Breaking up (with my smartphone) is hard to do