你是拼命做人,却苦无好消息? 还是刚怀上宝宝,却不知该怎么吃才好?资深营养师袁毓莹提醒,维持母体良好的营养摄取,是好孕的第一步,也是肚内胎儿健康的基础!因此,若是有准备怀孕,或是在怀孕初期时,建议要特别留意叶酸、碘与铁等三大关键营养素的摄取,才能维持宝宝健康发展唷!

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叶酸、、碘等是孕期维系宝宝健康的三大关键营养素,然而,根据国民健康署102至105年的国民营养健康状况调查报告指出,台湾有不少育龄妇女的营养摄取是不足够的!

常见的问题包括:

1. 缺叶酸:6.9%育龄妇女血清叶酸浓度不足!

若孕期缺乏叶酸,会增加胎儿脑及嵴随先天性神经管缺陷的风险!建议可从深绿色蔬菜、豆制品、肝脏等天然食材中摄取;或依需求评估额外补充叶酸锭剂,以满足身体所需。

2. 缺碘:39.6%育龄妇女的尿液碘浓度不足!

若孕期缺碘将可能会造成流产、死胎、新生儿呆小症、智力低下或是认知功能发展迟缓等问题。建议可从海带、海藻等天然食材中摄取,或平常烹饪时搭配碘盐使用,但若有甲状腺相关问题者,宜先咨询医师建议。

3. 缺:17.8%育龄妇女缺、22.4%有贫血问题!

长期缺除了会出现头晕、易喘等不适症状外,对胎儿来说也可能造成生长发展迟缓、甚至容易早产。建议适量摄取红肉、深绿色蔬菜、豆干、豆腐等食材。

袁毓莹营养师提醒,若能从天然食材中摄取上述营养成分,对于身体利用率来说成效较佳;但若未能适量补充,则建议咨询医师或营养师的建议后补充孕妇专用的营养补给品,以满足胎儿生长发育的营养需求。

孕期营养相关问题,建议咨询“妇产科、营养师”