出处:康健杂志215期 作者/林慧淳 图片/康健杂志

全家人一起到郊外走走,既能促进亲子交流,又能纾压健脑,野餐、健走、露营都很棒,一块儿动起来吧!

秋日微凉,徐徐清风一扫夏季的烘热暑气和黏腻烦闷,正是走出户外的最好时节。

美国史丹佛大学对38名受试者做研究,分成两组,一组在绿意盎然的大学校园走一圈;另一组则沿著车水马龙大马路行走。结果发现,在校园里走路的人,注意力和快乐感明显提升,而透过大脑扫描也发现,他们前额叶皮层的血液流量显著减少,代表这组受试者在踏青期间,减少反复且钻牛角尖地思考不愉快的事情,忧虑指数降低了,心情也就转好了。

走出户外正流行,多元活动遍地开花

事实上,台湾人近年来对于户外活动愈来愈热中,每到假日,总安排各式健走、路跑、或登山等休闲活动,过去只有小众拥护者的野地露营也成了许多家庭出游的选项,更别说提了篮子就能出发的草地野餐,几乎成为年轻人、亲子族群最喜爱的时尚休闲活动。

东方在线副总监杨少夫从数据中发现,30∼49岁的人是户外活动的主力族群,且占了台湾总人口数的17%,比例最高,因此当他们在社群媒体上登高一呼,过去各种不易找到同好的小众活动,也能轻易呼朋引伴,并且各自成群、引起大众注目,影响力便如涟漪般扩散开来。

杨少夫也发现,49岁以上的熟龄族群大多有“要活就要动”的健康观念,走出户外的比例也比以往变高了。

全家人在一起,亲子出游新定义

美好的假期,带家人一起走出户外,既能放松心神,又能让全家人的感情更紧密。

不过,常见的亲子出游总是爸妈带著孩子,长辈却常被遗漏。推广无障碍友善环境的社会企业创办人林崇伟就感叹,很多人以为长辈是怕麻烦而懒得出门,“其实他们是体贴,担心自己造成儿孙的困扰。”

林崇伟说,70岁的母亲就常推说麻烦,婉拒一同出游,但他总不死心,一再邀约,结果一趟旅程后,母亲往往和3个孙子、孙女玩得最开心,因此他深刻体认到,只要制造全家人一起走出去的机会,就能创造一段美好的回忆。

让长幼都能同乐的关键,在于“共融”,林崇伟认为,让长辈和孩子都能安全而自在活动的空间,就是共融的环境,“亲子餐厅为什么就是只有游戏室、有玩具、专属儿童的餐厅呢?难道不适合高龄者吗?”他抛出问题。

打造共融的环境其实不难,只要打破空间围篱,并提供“共融的活动”,自然就适合阖家前往,林崇伟以自身经验为例,台南奇美博物馆的画画、DIY活动,就让母亲带著他7岁和5岁的儿女,祖孙三人开心玩了一整个下午。

老少咸宜的纾压行程

全家人出游虽然幸福,但长辈和孩子各有喜好和需求,如何让大伙儿皆大欢喜,是一大考验。

在孩子上小学后辞去正职、在家接案的部落客Yo麻就常为了规划家庭旅游的行程伤透脑筋,她和先生两家的长辈都爱大自然,但孩子又嫌爬山、健行好闷,经过几次出游的磨合,她的心得是:森林游乐园、生态公园有好走的步道,也有一些游乐设施,是全家出游的好选择。【全文未完,完整内容请见《康健》215期

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