草根影响力新视野 文：乔依丝编译 Photo Credit: margenauer @ pixabay by CC0 Public Domain

是否亲友们曾向您推荐用油漱口? 效果如何? 任何种类的油都可拿来漱口吗?

油漱口是源自于印度阿育吠陀医学的古老口腔治疗方式，他们认为用油漱口即可清洁牙齿及牙龈，而不需用到任何破坏性治疗。所用的油大多为芝麻油、葵花籽油、椰子油、橄榄油，只要每日早晨用餐前，先用1~2茶匙油含在嘴里20分钟再吐掉，并用温水漱口，建议可再用牙刷清洁一次。油含在嘴里的时间长短是重要关键，根据美国油漱口疗法一书作者Bruce Fife医生表示，20分钟是最恰当的时间，刚刚好够长足以清除口腔细菌，但超过20分钟则适得其反造成细菌又被人体吸收进去。建议将含过的油吐在垃圾桶中，避免吐在水槽，以免造成水管阻塞。油漱口是种极为温合的居家保健，只要记住不吞进肚里，连小孩子也可试试。但初期几天，少数人可能会产生些许副作用，像是腹泻、胃痛、头痛等。

多年以来，关于油漱口的科学性研究并不广泛，但世界各地民众“神奇的”经验分享却不计其数。支持者甚至宣称油漱口不仅仅能清洁口腔，预防口臭及牙龈出血，还可改善肤质、关节炎、贺尔蒙失调、哮喘、头痛、肝脏问题、牙齿美白…等，好处不胜枚举，因为他们相信病从口入，若是口腔内的细菌清除干净了，自然而然身体受感染的机会即随之而降。牙医师们则持保留态度，认为油漱口仅能滋润口腔、帮助唾液排出细箘，但无法取代刷牙、洗牙等口腔保健的方式，若是有牙周病等问题，仍需透过专业牙医治疗。

虽然坊间流传油漱口好处不少，但千万别忘了牙齿保健最重要的基本动作仍然是“三餐饭后使用牙线及仔细刷牙”，并维持“每半年洗牙”顺道做牙齿健诊的好习惯。相信如此一来，拥有一口健康好牙将不再是难事!

References :
Oil Pulling: Benefits & Side Effects
Oil Pulling for Oral Health

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