【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

近期受到寒流南下影响，各地区气温明显下降，台北市的阳明山出现降雪，不但有许多民众上山赏雪，也传出40人冻死的消息。低温容易诱发心脏病、中风急性发作，尤其是心血管疾病患者及年长的长辈一定要注意头颈部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、围巾、手套、袜子及防滑鞋，以多层次穿著，方便随著温度变化来穿脱衣物。

(影像来自:北投温泉博物馆)

如果赏雪的民众想要顺道泡汤，建议糖尿病、高血压、胆固醇过高患者泡汤时更要特别小心，温度切勿超过40度，并遵循饭后2小时再进行泡汤的原则。以下有几点需要特别注意:

一、由于65岁以上的长者对于环境温度变化反应较为迟缓，在寒流来袭这几日，建议长辈暂不出门，另外，家人要特别关照长辈的起居与活动，配合人体的生理时钟，早晨起床动作要慢一点，起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。

二、天冷不宜长时间泡温泉，时间勿超过15分钟，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。泡汤后也要注意勿太快起身，以免发生晕倒意外。糖尿病患者、高血压、胆固醇过高患者在泡汤时更要特别小心，温度勿超过40℃，若刚喝过酒，或吃过麻油鸡、羊肉炉、麻辣锅等大餐，也要避免饭后马上泡汤，最好等饭后1.5小时或2小时再进行。

103年卫生福利部死因统计显示共有46,440人因为心脏病、中风、糖尿病、高血压而死亡，占总死亡人数28.5%，有超过四分之一的人因心血管疾病而死亡。当温度降低时，血液浓稠度就会增加，血管收缩使血压容易不稳定，这样的现象会增加血液在血管内凝固机会，进而增加冠心症等心脏病及梗塞型中风急性发作的风险，民众不要因为假期而忘了遵照医嘱规律服药。

寒流期间，应避免因天冷而大吃大喝，建议应多喝温热水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等，以严防心血管疾病急性发作。如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清的情形，一定要尽速送医。

天冷多留心，牢记八要诀

一、发作时，须牢记保命两要诀—(1)抢时间，(2)打119正确就医。 当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的中风症状，应立即就医。

二、随身病历卡与紧急用药: 在外套口袋或皮夹最好带著简单的随身病历卡，注明平时就医院所、诊断、药物过敏史；如医师有开给紧急备用药，亦应随身携带。

三、如医师嘱咐为高危险群，最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。

四、避免压力:避免在寒冬清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时后。

五、暖身: 刚起床后的活动勿过于急促，先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

六、保暖: 高风险者外出要做好保暖。

七、避免大吃大喝及情绪起伏太大；勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等以预防便秘等。

八、妥善控制病情，过健康生活。

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