文／吴怡静　图片／黄建宾

为什么有些人在遭遇逆境打击后，能顺利恢复，而有的人却无法？科学家发现，复原力是可以透过后天训练的。 美国精神科名医研究出十种方法，可以让你变得更坚强、不再轻易被挫折打倒。

身为精神科名医，纽约西奈山伊坎医学院院长查尼（Dennis Charney）对自己的五个小孩，有一套独特的教养之道：他每年都会带小孩到野外探险旅行，去露营、远足、登山或划独木舟。

荒郊野外，难免遇到状况。有次去爬山，天气不好，他们迷了路，十三岁的女儿一度走失，被野生动物给吓破胆，气得对老爸说，“我恨你！”

还有一次，他硬拖著儿子去南美洲巴塔哥尼亚划独木舟。偏偏整趟旅程都在下雨，父子俩穿著不合身的救生衣，坐在方向舵失灵的独木舟里，每天要划十二英里。辛苦的旅行结束之后，儿子累得直喊，再也不想跟老爸说话。

但他们每年还是照样出游，因为查尼深知，强迫儿女走出舒适圈，对他们带来的好处，“孩子的成长过程中，如果你不给他们一些挑战，他们将无法为往后会遇到的更大挑战，做好准备。”

他最想让小孩学到的，就是挫折复原力（resilience），也就是“坚韧抗逆”的能力。

从生活上的不顺（心烦的塞车、难搞的老板、跟另一半吵架、一大堆的帐单），到突如其来的重大打击（灾难、失业、失去挚爱亲人、体检后的坏消息），人生总会面临各种压力和挫折的挑战。

锻炼从谷底反弹的能力

“每个人都会遇上困境，”查尼说，“而复原力就是走出困境，重新振作（bounce back）的能力。”就像橡胶会在挤捏后回弹，有复原力的人也可以让自己从谷底反弹…

【全文未完，完整内容请见《天下杂志》574期】

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