【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

走在台湾的街头可以看到许多人在慢跑、骑單車，很难想像与经济合作暨发展组织(OECD) 29个国家比较，台湾身体活动量不足率是排名第一高。但最近一个健康数据显示，台湾人的运动量不足又榜上有名了。依据2014年国民健康署的“健康危害行为监测调查”结果显示，15岁以上国人身体活动量不足率(每周运动未达世界卫生组织150分钟以上中度身体活动建议量)为76.3%；性别部分，女性身体活动量不足比率达83.1%高于男性69.5%；与经济合作暨发展组织(OECD) 29个国家比较，台湾身体活动量不足率是排名第一高。联合国指出身体活动量不足已成为影响全球死亡率的四大危险因子之一，可见国人应该多认识“身体活动量”相关数据。

(影像来源: pixabay)

身体活动量不足有什么重要性?世界卫生组织指出全球每年有超过200万死亡人数与身体活动量不足有关。专家指出，每天运动15分钟(每周约90分钟)可以减少14%总死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡风险，并延长3年寿命。所以从现在开始，每天都花一点时间做做运动吧，如果担心自己缺乏毅力，也可以揪团或参加体重控制班，以台北市政府为例，台北市十二区健康服务中心、台北市立联合医院都有开设减重相关课程。不然，透过“台北体重管理APP”或台北市政府卫生局“健康体重管理专区”网页也都可以找到相关信息。目前台北市12个行政区都有运动中心，新北市也有六间，另有13座运动中心将陆续开幕，若不想去健身中心，利用走路或自行车活动搭配大众运输来取代骑電單車或开车，也是可以达到效果。

另外，为了宣导正确的健康观念，国民健康署自100年起建置健康体重管理咨询专线“0800-367-100 (瘦落去、要动动)”，让民众使用市内电话与Skype免费拨打，不仅替民众解答饮食、运动及体重管理等问题外，还提供个人量身订做的减重服务。只要来电民众同意加入专线“个案体重管理计划”，将会有专业人员依据个人健康状况，拟定客制化的健康饮食及运动方案，专线人员还会定期电话关怀追踪成效。专在线路3年多来，累计服务通数达15,038通，服务人数达7,722人次，共有657人加入个案体重管理计划，透过这项服务已经帮助172人成功减重625.1公斤，平均1人减重3.6公斤。担心自己找不到正确运动方式的国人可以多加利用这些免费的服务，不但省钱又可以达到保健的目的。

更多评论：草根影响力新视野

延伸阅读：
毒茶饮风暴　花钱是否可以买到保证?
每天运动15分钟　可延长3年寿命
全台折寿！空污正毒害你的心脏
子宫体癌　十年内成长速度最快的癌症
我们在跟上帝抢小孩