草根影响力新视野 乔依丝编译 

婴儿的胃很小，所以没办法吃太多东西，这也就是为什么要确保每一餐的食物都含有大量丰富的营养。这里所建议的超级食物适合6个月及以上的婴儿，但是，如果你的宝宝不到1岁，请先与儿科医生讨论关于鸡蛋、鱼类、柑橘和优格是否适合你的宝宝，因为这些食物易引起过敏反应。

香蕉

香蕉能提供持续能量的碳水化合物以及支持健康消化道的纤维，且易于携带及食用。年幼的婴儿食用时，请先将香蕉捣成泥 ; 大一点的婴儿则可以吃切碎的香蕉。

地瓜

地瓜是钾、维生素C、纤维和β-胡萝卜素的良好来源，大多数婴儿更喜欢地瓜的天然甜味胜于其他蔬菜。将地瓜煮熟捣成泥后就很容易食用了。

酪梨

酪梨其实是一种水果，含有比任何同族食物更多的营养素，包括蛋白质及单不饱和脂肪。请确保只提供婴儿熟的酪梨，先洗净外皮，然后除去果皮并捣碎，也可以和肉类或鸡肉泥一起食用。

鸡蛋

蛋白主要营养为蛋白质，蛋黄则提供了锌、维生素A、D、E、B12和胆碱，研究表明，胆碱对大脑健康和发育至关重要。过去，儿科医生会建议婴儿最好满1岁之后才开始吃蛋，主要原因是蛋白易引起过敏反应。但是，现在一些专家认为只有过敏史家庭的婴儿才需要晚点接触鸡蛋。

胡萝卜

胡萝卜含有大量抗氧化功能的β-胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，对于宝宝的生长和健康视力极有帮助。煮熟的胡萝卜带有自然的甜味，可以将它磨成泥给婴儿，或是切成丁给较大的宝宝。

优格

优格含有钙、蛋白质和磷，有助骨胳的健康。优格还含有益生菌，可以帮助消化并支持免疫系统。请为宝宝选择全脂无糖优格而不是低脂或无脂肪的优格， 如果要增加风味，可以加入一点水果泥。

乾酪

乾酪含宝宝生长所必需的蛋白质、增强骨胳和牙齿发育的钙质、以及帮助将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量的核黄素(维生素B2)。由于乾酪可能会造成窒息危险，因此请将其切成小块。

Reference : 

Best Super Foods for Baby