草根影响力新视野  钟方

从事工作和休闲活动，心境上截然不同。

一般说来，休闲时的神经系统是副交感神经当家，心境放松，人会变得慢条斯理，怡然自得！在工作进行中，神经系统是交感神经掌控，人会很有活力、亢奋，也容易产生紧张情绪，压力自然升起。压力是一种心理及生理自然现象，只要身体感受到任务还没有结束，整个身体会一直呈现警戒状态，无法放松。

压力上升，整个人就会变得紧绷，这就是大家不喜欢压力的原因，很难轻易消灭，压力已经成为现代人的不自觉的身心问题。适度压力是有助提升工作效能，但过度压力是会对身心造成不良影响，如果换个角度思考，若每项工作都能在有效率，而且是个人可以掌握下的情况下进行，压力可能就不是阻力，反而会化为一股助力。试试以下6个方法，将有助压力下降，又能提升工作效率。，

方法1：提早一小时起床

出门上班前，尽可能保留充裕时间，不妨早起一小时，做做晨间运动、吃顿营养早餐，再提早出门，避免因赶时间使然提高压力，不要让紧张情绪从出门的瞬间就开始兴起。

方法2：依事情缓急安排行程

开始工作前或是前一天下班前，就需先将今天要做的事，依轻重缓急排出顺序，然后循序渐进完成。过程中难免会出现一些临时事情，一样依照轻重缓急进行调整，若事情不急迫，可以安排至其他时日。

方法3：难度高的先做 

如果工作没有缓急安排的问题，优先处理难度较高的任务，通常需要花费更多时间、精神及体力，竭尽所能完成后，心里压力较不会那麽大。例如：主管交待从来没有做过的任务，需从零开始进行，一个步骤接著一个步骤接拼完成，又要随时做调整及修正，所以需要先做，当完成后，身心会比较放松，接著再做其他较为容易的事，才不会焦躁不安。

方法4：专注做一件事

如果一天当中有很多事要完成，切记要先专注做完一件事之后，再去做另一件事，不要同时做好多事，分心的结果，可能每一件事都做不好，还会浪费不少时间。

方法5：做好时间管理

时间是需要管理，不懂得控管时间，就会流逝，最好的做法是，依照自己工作需求，善用每一分每一秒，也可以将时间做固定安排，例如：安排好上下班时间、掌控开会时间，不要超过60分钟等，做好时间管理需要经验累积，但多练习就可以愈做愈好。

方法6：累了稍微休息

长时间工作或动脑，会让身体或头脑出现当机状态，此时常会有种疲累感或头脑昏沉，不妨起身走动一下，或休憩片刻，不然可滑滑手机，与他人聊一聊天，赶走疲累感，提振工作精神。千万不要硬撑，免得引起慢性疲劳症候群，身心俱疲。