草根影响力新视野(琪拉编译) 

许多人需要[白噪音]帮助自己睡眠，甚至花钱购买白噪音机器，但可能没有必要，你可能已经拥有一台了，你甚至可能现在就把它拿在手里。

因为运行在iOS 15或更高版本的iPhone手机都都内置了白噪音功能，只要是iPhone 6S或更高版本，并且软件是最新的，使用者都可以享受到免费的白噪音。

但首先。这些白色噪声设备实际上是做什么的？

白噪音的关键特征就是恒定的声音，而不是像音乐、广播和电视那样不断变化的声音。我们的大脑会注意变化的声音，但舒适的恒定声音可以帮助我们入睡。你家里的不同声音也可能阻挡环境噪音，但这些机器发出的恒定声音有助于你入睡和保持睡眠。

不过，iPhone不会特别标明是[白噪音]，它在你的iPhone上称为 “背景声音"。要使用这一功能，请进入设置 > 协助工具 > 音讯/视觉 > 背景声音。

图片取自:(示意图123rf)

一旦在这里，切换到背景声音，你就会听到一种放松的声音，以帮助你睡觉或集中注意力。你可以从一系列的声音中选择：雨、溪流、海洋、平衡的噪音、明亮的噪音和黑暗的噪音，你还可以调整声音的音量。

不过无法为这个背景声音无法计时，例如在设定的小时数后关闭，但你可以打开一个设置，当你的手机被锁定时，就停止背景声音。

这里有一个视频，可以直观地一步步解释如何打开手机的白噪音功能。

背景声音对睡眠有帮助，有几个原因。首先，许多人，无论是婴儿的父母或是生活在繁忙街区的人，很喜欢白噪音是有原因的。这些噪音可以阻挡其他突然出现的噪音，而这些噪音可能会在夜间完全安静的情况下惊醒我们。这些噪音可能包括按喇叭、狗叫或吵闹的邻居–所有这些东西都可能在你的生活中某个时刻把你吵醒。

另外，白噪音还创造了一个可能提供安全感的壳子。因为有时太安静反而会让人仔细聆听，并阻挡人们入睡。换句话说，你不会发现自己在夜里听著颠簸的声音，因为你的声音机器阻挡了噪音，使你入睡，但你仍然能够听到重要的声音，如家庭警报。

所以，如果你有一个最新的iPhone，你可以尝试用放松的背景声音睡觉，就不需要购买其它会帮助你入睡的工具了。

资料来源： https://www.huffpost.com