草根影响力新视野　Dr. Phoebe 翻译

全球的平均寿命目前为71.4年。这代表著，地球上某些地方的平均寿命短一点，而其他地方的寿命则异常的悠久。

有五个城市，则不约而同地属于后者，它们被命名为＂蓝色地带＂，因著在地球上的蓝色圈圈而吸引著研究人员的注意，而他们也拥有著全世界最年迈的族群，以及最健康的人民。The Blue Zones 以及The Blue Zones Solution的作者Dan Buettner和时代杂志分享，为什么这些地区的人民特别高寿—以及有哪些值得让我们学习的小撇步。

1.意大利的撒丁岛（Sardinia, Italy）

因著大部分以蔬菜为主的食物，搭配著每日的运动，以及和家人的紧密关系，让这个蓝色地带成为全球最高男性百岁人瑞比例的地点。（这里的牧羊人通常必须走至少每天五英里的路程，而有女儿的男人们通常也在年迈时得到更多温柔的照顾，让这地区的平均寿命提高。）除此之外，和长寿有关的人类基因M26 marker，也不断地在这个地方一代接一代的遗传下去。

2.日本的冲绳（Okinawa, Japan）

许多的蓝色地带都强调有关于家庭和社区的重要性，但这样的紧密链接在日本文化中被发展到一个极致。冲绳人被他们的moai所支持著。Moai代表著一个虽然小但却紧密的社交圈子，这也表示这个小社交圈子见证著人生的大起大落，并也因此而能给予强而有力的后盾，稀释那些压力来源，并且鼓励共有且健康的行为。结果呢？成为一个拥有最长寿的女人的地方，许多都超过百岁。

3.哥斯达黎加的尼柯雅（Nicoya, Costa Rica）

大部分的蓝色地带居民不太吃加工过的食物，但尼柯雅人把这点带到另一个层次。哥斯达黎加的传统文化大都利用豆类、瓜类、和玉米为他们主要卡洛里的来源，外加一些热带水果。这样以蔬菜为主又有著深层营养的食物—以及许多户外活动的生活—成就了非常强壮又营养的身体。除此之外，a plan de vida（有意义的人生计划）帮助这些尼柯雅人就算过90岁以后也能够得到心灵和精神上的满足。

4.美国的洛马林达（Loma Linda, UCA）

美国唯一的蓝色地带，是这加州基督复临安息日会的殿堂。虽说这隶属于基督教支派，但他们强调一些守则，包括首安息日的教条—强迫每个礼拜都有一天的休息、充电、和思考的时间，让洛玛琳达的居民平均寿命高出美国国民有十年之多。许多人甚至不太吃肉，反倒吃许多蔬菜、五谷杂粮、和坚果。

5.希腊的伊卡里亚（Ikaria, Greece）

伊卡里亚的居民为自己的岛屿感到无比的骄傲，导致他们非常乐于投资在社区面。除此之外，因为他们睡得晚，他们习惯了每天小睡的习惯，外加地中海型的食物—包括大量的蔬果、豆类、谷类、土豆、和橄榄油—成就了伊卡离牙有1/3的人口都会活过90岁，而且还不太有慢性病或痴呆的征兆。

 

资料来源：5 Places Where People Live the Longest and Healthiest Lives

 

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