编辑：武美龄

等孕夫妻为了一圆求子梦，任何偏方都愿意尝试，影响受孕是否成功的因素非常多，但你可知道开灯睡觉可能导致不孕？国内妇产科医师及美国研究都指出，光源干扰影响睡眠，的确有可能影响受孕率！

开灯睡觉恐导致不孕的议题，其实和一般人常听到的“褪黑激素”有关，若在网络上搜寻此关键字，会发现它和失眠、癌症有高关联，此外近年也传出与受孕率有关。

褪黑激素是脑部“松果体”所分泌的一种激素，也是许多生物体内的一种荷尔蒙，人类处在黑暗的环境下可刺激此种激素产生。到底褪黑激素为何如此重要？妇产科医师表示，褪黑激素可促进睡眠、调节昼夜韵律，也和性成熟与生殖有关，此外还有抗老化、免疫力增强、抗癌作用。

美国德州大学圣安东尼奥健康科学中心（University of Texas Health Science Center in San Antonio）也曾提出褪黑激素可保护卵子、提高受孕概率的研究结果，并建议等孕妇女每天至少保留8小时以上处于黑暗环境，简而言之，就是睡眠期间避免光线干扰生理时钟错乱，如此可维持体内荷尔蒙正常分泌，保护卵子品质。

妇产科医师也分析，卵子主要的功能是担任怀孕生育的重要角色，且卵子的品质除会随著年龄的增长而下降外，生理状况也会影响。就像生理状况会受生活习惯影响一样，好的生活习惯才能维持体内的正常运作。

打造良好卵子品质，5招这样做
1. 选择天然食物
选择对身体最好的饮食，可维持体内荷尔蒙正常分泌，保护卵子品质。

2.维持健康作息
身体每个环节都是牵一发而动全身，建议维持健康的生活作息，才能让身体获得充分休息并正常运作。

3.运动促进新陈代谢
运动可让体内各种机制运转更良好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。

4.适度解压
压力过大可能导致内分泌失调，进而影响卵子品质，因此适度解压成为等孕夫妻生活中重要的环节。

5.体重不超标
过度肥胖若造成体内代谢不正常，自然会影响荷尔蒙分泌和卵子的品质，因此建议控制体重在正常范围，即BMI值维持于18～24之间。

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原文出处：等孕夫妻注意！开灯睡觉恐导致不孕

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