草根影响力新视野(琪拉编译)

曾有研究发现，缺乏社交联系对健康的影响与每天吸15支烟类似。人类是群居的动物，每个人都需要友谊，其重要性甚至大过爱情，但是爱情太多人研究了，却鲜少有人认真研究友谊。

现代人越来越不擅长社交，Google搜寻“如何交朋友”的搜寻量在去年春天达到了历史新高，远远超过了“如何约会”或“如何坠入爱河”的搜寻量。孤独感已成为一种流行病。孤独是一个健康问题、一个公共卫生问题、一个社会问题，也是一个经济问题，它让每个人都感到不快乐。

结交朋友是可以学习的。专家指出，友谊的形成有两个主要“要素”：“频繁的互动”和“相互吸引”。

即使只是每周在同一时间在咖啡馆里写日记这样简单的事情，反复与同样的人待在同一个地方也是一个很好的开始。另外，还要去所谓的“友谊市场”，就是“许多人都乐于结交朋友的地方”。

麦凯布教授是一位研究人们如何以及为何创建联系的社会学教授，她表示，在考虑友谊市场时，思考自身身份的各个方面，包括一些你可能意想不到的方面，会特别有帮助。像是人们定期聚会、有机会彼此了解的地方，如跑步俱乐部、即兴表演课或艺术课。

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研究表明，在将熟人发展成朋友的过程中，寻求帮助实际上可以加深彼此的关系。因为手机的关系，我们现在很少向人寻求帮助了，因为手机上有很多应用程序可以做以前朋友会做的事情，但如果你请求别人帮忙，而对方也确实帮了忙，那麽其实会让他们更喜欢你。

还有，别等到完美时机。这关乎友谊的维系。别等到“完美两小时”才打电话给朋友叙旧，直接打就好。而且，当机会出现时，一定要把握机会保持联系。

假设你想烤一道你小时候阿姨给你做过的特别菜肴。你会打电话给阿姨要食谱，然后聊一会儿吗？还是会上网搜索，看看有什么食谱，然后自己动手做呢？虽然我们找食谱可以透过网络，但可能会错过一些看似随意却非常重要的、能够巩固原本疏远关系的机会。

人际关系带来的益处是多方面的。好的人际关系，可以让我们更好地应对压力、增强免疫功能，甚至让我们生病的概率降低。有研究显示，老年人拥有朋友和社交关系可以将罹患失智症的风险降低三分之一，中风的风险降低一半。所以，我们可以说，如果友谊是一种药物，它将是历史上处方量最大的药物。

资料来源:  How to make – and keep – friends as a grownup, according to science | CNN