草根影响力新视野 法兰瓷编译
如果你觉得要让孩子专注变得前所未有地困难，这绝非错觉。在现今的教养培训中，家长与教师最常抱怨的不是发脾气或挑食，而是：“我就是没办法让孩子集中注意力！”育儿专家凯拉·威利对于这种状况完全不觉得意外。
现在孩子能维持长片段“无萤幕干扰”的时间微乎其微，其专注力正受到以下四大元凶的沉重考验：
1、活动量不足： 大脑演进是透过运动来学习的，但多数孩子每天坐著超过 7 小时，活动量不到需求的一半。
2、科技碎片化： 使用手机等装置时，孩子平均每 65 秒就切换一次任务，这让大脑被训练去期待无止境的新鲜感。
3、分心的成年人： 当家长不断检查手机或多工处理、缺乏眼神接触时，孩子会内化并认为散漫是正常的。
4、缺乏深层休息： 行程满档、作息不规律或睡前看萤幕等，导致发育中的大脑缺少所需的深层休息。
虽然我们不可能彻底消除生活中的不健康干扰，但可以透过以下五个行之有效的方法，帮助孩子创建专注力的心理肌肉：
用温和的身体接触创建链接。当发现孩子开始躁动时，不必大声斥责，试著在说话时温柔地将手搭在他们的肩膀上或牵起他们的手。这种无声的物理链接具有安定作用，能有效跨越彼此世界的鸿沟。
图片取自:(示意图123rf)
使用积极肯定的语言。告诉孩子“该做什么”，而非一味强调做错什么。例如将“不要用跑的”改为“请用走的”；“不要大吼”改为“让我们用小声的声音说话”。这能提供清晰的画面让大脑遵循，营造正向氛围，让你成为坚定的引导者而非警察。
善用“该是……的时间了”。与其问“你可以穿鞋了吗？”，不如说“该是穿鞋的时间了”。请记住，问句是用在真正有选择权的时候 (如“你想穿球鞋还是靴子？”)，而指令是用在必须完成的事情上。这能给孩子安全感，大幅减少权力拉锯战。
尝试平衡感挑战。像是走假想的钢索等平衡活动，会逼得孩子必须高度觉察身体当下的状态。即使孩子幻想著马戏团生涯，实际上他们正在加强身体运动时维持专注的能力。
最后，请记住平静始于自身。孩子会无意识模仿我们的说话与手势，并反映出我们的能量与情绪状态。我们呈现出的是沉稳还是心神不宁，对孩子影响极大。当家长优先让自己保持安定，就能创造出自然支持孩子专注的环境。
Reference:
Related Posts:
