草根影响力新视野(琪拉编译)
岁末年终是一年中难得休假，充满假期的日子。为亲朋好友挑选最佳礼物、装饰布置、策划和举办聚会、以及延续传统的过节仪式，这些事情都可能让节日季节变得令人应接不暇。这些活动固然能带来许多欢乐，但过度规划节日反而会带来更多压力，而非原本应有的快乐时光。
“节日往往伴随著许多期待，们可能会突然造访，门铃可能会响起，人们希望我们出席各种活动，孩子们也有各种需求，我们很容易陷入过度操劳、过度承诺、过度消费的泥潭，最终导致假期每一天都充满怨恨。”咨商师德格斯-怀特博士说。
如果你一心想要打造完美的假期，却发现自己陷入了过度规划和疲于奔命的恶性循环，不要感到惊讶。不妨试试以下五种方法来减轻假期压力，增进感恩之心。
选择哪些传统对你来说至关重要。假期充满了各种传统，无论是每年亲手制作的礼物，还是必须按照祖母的食谱烹调节日大餐的压力。传统本应是与自己和亲人重新创建联系的方式，但它们也可能带来巨大的压力。“轮到我们传承传统时，我们总觉得必须按照某种特定的方式来做，如果我们没有这样做，我们可能会觉得辜负了别人，而不仅仅是自己。有时候，由于时间、精力和金钱有限，我们不得不做出一些非常艰难的决定”德格斯-怀特说。德格斯-怀特建议，想想哪些传统你想保留，哪些可以舍弃。
图片取自:(示意图123rf)
放下对完美的执念。人们往往对节日活动抱持过高的期望，力求尽善尽美，但大多时候，这些期望都无法实现。这部分源于人们不接纳自己，或觉得自己不够好，事实上，如果你能减轻一些压力，不要那麽执著于追求完美，你就能享受更多的生活乐趣。
专家建议，在假期中花点时间思考什么是最重要的，例如与家人和爱人团聚，或独自放松。然后专注于这些目标，而不是追求完美。列出你最喜欢的五件事，并按优先级排序，不要觉得你必须比去年做得更大更好，因为我们越是努力重现这些奢华的场景，那一刻的意义就越淡薄。
邀请他人参与。不妨问问其他家庭成员，对他们来说，假期里什么最重要。要知道，你不必独自承担所有工作。当你感到压力过大时，接受他人的帮助非常重要。
用感恩代替批评。如果你发现自己在假期期间陷入沉思和自我批评的情绪中，西蒙-托马斯建议练习感恩。你可以列出清单，写下一些让你感恩的事情，或只是想想眼前或身边的美好事物。这些思维习惯让我们更有能力体验积极的状态，更能以友好和支持的方式与他人相处，也更能应对生活中的困难、挑战和挫折。
