草根影响力新视野 法兰瓷编译
21世纪的数码产品发展为人类提供了无限的可能性，这些数码技术绝对称得上是一份礼物，然而，另一方面，数码产品也可能是一种诅咒。
耶鲁大学最受欢迎课程的心理学教授Laurie Santos表示，智慧型手机和笔记本电脑帮助人们透过电话和视讯会议来与亲人保持联系，但与此同时，研究已证明3C产品、应用程序和设备正在让人们变得不那麽社交、不那麽参与活动，甚至不那麽快乐。
那麽人们在使用数码设备时该如何实现更好的平衡呢？幸福专家、数码健康研究所联合创办人Amy Blankson提供了一些技巧。
1.实践“真正”守则：当迫切想使用手机或打开电视时，请思考一下自己目前是否真的有必要这样做，或者它是否会妨碍做其他需要做的事情。问问自己：“我现在真的需要使用这些设备吗?这真的是我运用时间的最佳方式吗?”
2.注意“无底洞”的可能性：有些应用程序没有时间限制，这种情况通常被称为无底洞。Blankson表示，这类应用程序最危险，最容易让人陷入其中。
3.使用“停止”提醒功能：为了限制自己在数码产品上花费的时间，尤其是在使用无时间限制的应用程序时，请设定提醒信号，提醒自己该去查看设备使用的时间。然后再用这个提醒作为一个信号，表明是时候停止使用该设备了。建议可以试试设定时间的简单工具 — 计时器。
图片取自:(示意图123rf)
4.当想要放下手机时，请将手机切换为灰阶模式：从本质上讲，这个的作用是去掉萤幕上的所有颜色、所有闪烁的灯光，有时甚至还可以关闭所有的声音，所以你会得到一张非常空白的桌面，空白到令人感到太无聊，而不想再继续看下去了。
5.将手机放在视线之外：将手机放在笔记本电脑后面或放在包包里面，这样在工作时就不会看到手机。把手机移出视线之外，就没有什么可检查的了，也没有什么可以打扰工作
6.参与一些无萤幕活动：计划一些不需要萤幕的活动来与他人联系。Blankson推荐了一些活动选择，像是棋盘游戏、创作艺术、安静地坐著、烹饪和尝试新食物。
7.利用科技来提高工作效率：建议可以考虑使用日记应用程序，并且写下这一天所发生的事，或思考一些令主人感动的事情。
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