草根影响力新视野　黎松子

天佑吾民，2022终于过去了。

又到了一年一度立flag的时候了。你的2023flag立好了么？没有也不要紧，元旦立一波，农历新年还可以立一波。

通常立flag包含两个方面的内容。

一是缅怀一下过去一年，比如“20**过去了，我很怀念她”。然而过去的2022年实在是没有什么值得缅怀的，乏善可陈，甚至是超魔幻的一年，我想应该没有人会缅怀她，毕竟2022四个季度的状态是核酸、核酸、核酸、阳了。无论你是放屁珠还是炫饭株，都比不上刀片拉嗓子的痛苦，这个痛苦胜过前几个季度寒风中、烈日中排队做核酸的痛苦，隔离中照进了夫妻生活的一地鸡毛，阳过中见证了夫妻双方的人品优劣，我们再也不想经历了，人性经不起考验。

立flag的第二个方面，是展望一下未来，定一个小目标，比如赚一个亿那种。

纵观元旦节的朋友圈，我发现大家的新年愿望都变朴实了，没有了花哨的寄语，没有明年脱单、戒烟、搞钱、瘦成闪电、看完50本书、早睡早起不熬夜这种目标了，连挣一个亿的小目标都没有，大多数人的新年愿望都只是身体健康、平安喜乐而已。

这是不是意味著，这届年轻人对未来没有大憧憬了，大陆的小确幸时代到了？前景不可捉摸，只有撰在手里的，切实的、小小的幸福才是有意义有价值的。

通常在新年期间我都会发这样一条朋友圈，如下图：今年再发就不合时宜了，未免太悲观、太阴暗、太压抑。这么艰苦的2022我们都走过来了，是时候需要正能量的东西了。

可是，为什么大多数人往年立的flag都翻车了？还是年年翻车。斯克兰顿大学的一项调查研究显示，45% 的美国人会制定新年计划，但能够成功实施计划的人，只有 8%。

那麽问题来了，如何立新年flag才能来年不倒？

图片取自:(示意图123rf)

Part1 　真正的改变要先有改变的意识

每个人做新年计划，其实是想在来年有所改变，过去的那个自己不是最好版本的自己，总觉得自己可以做得更好。

工作的时候工作，休息的时候休息，无论怎么样，都要把自己捯饬得立立正正，即使宅在家，也要打扫打扫卫生，买束鲜花，做顿美食，重点是还要精致地摆盘，不要蓬头垢面在床上一躺就是一天，脸也不洗，牙也不刷。

然而改变总是很难的，你多少次下决心不睡懒觉不熬夜，做不到，多少次在家想捯饬捯饬自己，可是哪有穿睡衣窝床上看剧舒服，这一点上，真佩服日韩的女性们，即使一个人在家当家庭主妇也把自己收十得清清爽爽，化化妆，给老公孩子准备的盒饭不仅营养搭配得当，关键还要摆盘好看。而我们，一回家就只想躺尸。

改变为什么这么难？因为改变不是一下子发生的，它是一个漫长的过程，在行使改变行动之前，要先有改变的意识，这是改变的前提。

有的人失眠，试了各种方法对付失眠，最后大多数人选择了瑜伽冥想， 在外，营造舒适的睡眠环境，在内，摒弃一切压力和杂念，由外到内，由身体到意识，都要为睡觉做准备，这个过程是非常慢的，冥想入定，那是一般人能很快掌握的么？

有的时候，你不是真正的想改变，没有产生主动改变的意识。

比如你想看完50本书，那是外界告诉你必须或者应该做的，显得你好学，看书是一件“正确”的事，所以你想去做，然而，你真正喜欢看书么，看书真正能给你带来身心的娱乐么。

同样，过年带男朋友回家，因为父母催婚，大家都考研，你也考研，否则就是不上进。

这些都是外在告诉你的应该怎样做，必须怎样做，你没有从内心认同，谈恋爱只为不想父母唠叨，考研只想证明自己也在“所谓”的努力。

这些外在并没有内化为你自己的意愿，你想改变，从你真正想改变的地方开始，比如你喜欢的，你想做但是一直没做的，这样才有效率，才能真正的改变。

很多时候，比起正确地活著，我们更想要的是“自由选择的权利”，我选择我想改变的地方，我知道抽烟不好，但我有权力不戒，但我可以加强锻炼、调整饮食，从其他地方找补回来，也许比你强行戒烟容易，等有一天，你觉得你能戒烟了，也许从意识上指导，就容易了。

Part2　目标要小、要具体

我们总是开玩笑，先挣一个亿小目标，这当然是玩笑话，你爸不是王健林。但目标要小，要具体，才能实现改变。

比如，戒断睡前手机，可以先从一个小时做起，再半个小时，再十分钟，也许一步一步慢慢地你就摆脱睡前手机的习惯了，睡前看手机是失眠的重要诱因，因为手机里的信息都是碎片化的信息，这让你大脑处于持续兴奋中，脑电波活跃怎么睡得著。

比如，看书，别牵强地给自己定个一年看五十本的宏伟目标，首先选择自己喜欢看的，才能坚持看下去，一个完全没有理工科背景对科幻不感兴趣的小白是看不下去《三体》的，其次，不要贪多，慢慢看，还最好选择纸质书籍，纸张的手感和油墨的香气有抚慰人心的作用，我自己买的kindle真就成了方便面盖。

减肥也是，不要一开始就梦想自己有马甲线、蜜桃臀、a4腰、直角肩，一个月达不到，就放弃了，不要管动作标不标准，跳得有多累，跟下去就好，我每天都坚持运动一个小时，坚持三年了，然而体重一斤也没瘦，但我还是坚持跳操，因为我相信，即使体重没减，但其他方面会找补回来，比如少感冒，耐力强等等，所有的付出都将在某个方面回报找补回来。

Part3　远离不利改变的环境

有些行为模式创建在条件反射的基础上：看到好吃的就想吃、看到床就想躺下……如果一方面想要改变，但另一方面却继续呆在旧有的环境里，不考虑外部条件的刺激，改变也很难发生。

比如你和家人生活在一起，定的计划里有“不吃晚餐”这一条，但晚餐时间别人都在吃，你就很难避开美食的“诱惑”。

或者你有烟瘾，定了“戒烟”的计划，如果还坚持在工作日下午和抽烟的同事到楼下聊天，“复吸”也是很容易的。

如果你和朋友经常聚餐，大家都大快朵颐，你也很难只吃青菜。

所以远离不利环境对改变来说帮助很大。

良好的生活习惯，是从取舍开始。改变也从取舍开始，最后记住，不要追求完美主义，改变不一定会成功，但多次尝试改变成功的概率大多了。尽管今天有没有做到，明天坚持下去就是了。改变没有kpi，必须完成，take it easy ,按照自己的节奏来，为防打脸，新年愿望就身体健康、平安喜乐就是了，其他自己默默改变。