草根影响力新视野 法兰瓷编译

近年来维生素 D 补充剂一直是药店货架上常见的商品，而且受欢迎的程度越来越高，以美国为例，其市场价值预计到 2025 年时将达到 13 亿美元。然而，健康专家们对于补充维生素 D 的看法不尽相同，有些认为多补充这个无害的营养不会造成什么问题，但有些认为这是毫无意义的花费，甚至有时患者被给予维生素 D 缺乏症的评断也是不负责任的做法。那麽，到底需不需要补充维生素 D 呢？

研究表明，过去 20 年中维生素 D 缺乏症的诊断大幅增加，而且这种非处方补充剂声称可以增强骨胳健康、肌肉功能和免疫系统。Covid-19全球大流行期间，人们更是以服用维生素 D 药片作为预防感染的措施。不过，现今医学专已普遍同意：维生素 D 并不能预防感染Covid病毒。尽管科学家们仍在试图确定维生素 D是否可以减轻感染的严重程度，但可以肯定的是，它不能替代接种疫苗的预防作用。

事实上，一个感觉健康的人可能不需要补充维生素 D。约翰霍普金斯大学代谢骨与骨质疏松症中心的医学主任 Kendall Moseley 博士说：“低风险或无症状的人并不需要进行维生素 D 缺乏筛查。在过去 5 到 10 年左右的时间里，所谓维生素 D 缺乏症患病人数增加的原因之一是太过刻意筛查的结果。”

图片取自:(示意图123rf)

Moseley 博士建议，如果会在简单的活动中骨折，触摸时感到骨痛或感到肌肉疼痛或虚弱，无法舒适地从椅子上站起来，全身疲劳，情绪低落等，就需要与医生讨论是否缺乏维生素 D。如果肤色较黑或者在高纬度地区过冬，那麽可能会面临特别的风险。如果有任何这些症状，最好不要使用非处方补充剂进行自我治疗，因为如果确实患有严重的缺乏症，那麽就必须服用具体的剂量，而这需要专业的医生进行评估。

梅约诊所内分泌学家 Jad Sfeir 博士说，轻度缺乏的情况实际上相当普遍，因为大多数人在日常生活中没有得到足够的阳光来吸收健康量的维生素。大多数人一生都可能患有轻度缺乏症，只是从未意识到这一点，最终导致骨胳变得非常脆弱并容易骨折。Sfeir 博士建议每天可以摄取大约 600 到 800 国际单位 (IU) 的维生素 D 来安全且及早解决这个问题，或是透过日常饮食来加强补充，像是强化牛奶或是鲑鱼、鲭鱼等多脂鱼类。但每天切勿超过 4,000 IU 的摄取量，以免面临危险的毒性水平。

Reference: 

Do Americans have a vitamin D problem? Here’s what health experts say: ‘You have to be really careful’