草根影响力新视野  Dr. Phoebe 

《原子习惯》（英译：Atomic Habits）是我前阵子看完的书籍，这本书光是在美国的销售量就超过四百万，台美两地都销量惊人，是纽时和博客来排行榜上的长青树。《原子习惯》用浅显易懂的方式讲述习惯的重要性和养成方法，比如鼓励好习惯就让过程变简单（想增加下厨概率就把食材先切好放冰箱备用），杜绝坏习惯就让它变难（想减少看手机频率就关机或放到角落去）。

不过我印象最深刻的篇章是关于“目标”的迷思。台湾社会对目标有强大执著，比如念书要念第一名或进某大学、打球要全校第一、出国要变台湾之光，新创要赚到破某位数，减肥要减到某数字以下等。

作者James Clear却分析为什么目标听起来很威，但其实不太管用：
＊赢家和输家都有一样目标：你想得第一隔壁班小明也想，可是第一名只有一个，全校第二三四五全都在这个狭义目标的定义下被诠释为失败者。很多人就此受伤，从此不再碰运动减肥搞新创念书。目标会让你努力，却无法保证成功，更无法让你持之以恒的继续下去。

＊为目标所做出的改变是暂时的：许多人在减肥成功后复胖，或在拿第一后停止念书练球，因为目标已经达到不再需要努力，但是这也中断成长，让你无法长时间在该领域上更加进步。

＊目标不会带来快乐：目标的设立非常二元，达成前都是loser，达成后是winner。若你爱上的是达标后所拥有的快乐，这是短暂的。反之如果你爱上的是过程，无论是否达标都享受其中，你的努力就能累积，更能在其中感到满足。

图片取自:(示意图123rf)

作者表示，我们都过分在意目标而忽略过程。但是该追求的不该是最后结果。想要养成良好的习惯，并且让习惯持久长远，必须建筑在“我想成为什么样的人”上。比如，想减肥到某数字或某腰围，通常努力设法瘦下来后，又有可能爆吃来平衡自己。如果把宗旨从“我想减多少公斤”改成“我想成为作息健康并热爱运动的人。”那麽努力培养健康饮食、足够睡眠、发掘运动的习惯会成为你的一部分，无论最终少几公斤，都会因为过程开心，而养成更加持久的习惯。

另一个例子则是社群发文。如果你的目标创建在按赞数，粉丝有回应时感到开心快乐，会导致贴文触及率下降或没人按赞时感到焦虑难过，甚至想停止写作。你的情绪被点阅率操控和绑架，因为这建筑在他人的掌声和给予。但是如果你享受的是写作的过程，而把聚焦转变从“我想要拥有多少追踪数的KOL作家”转变为“我想要成为一个享受写作并乐于分享的人，”那麽不管粉丝按赞数多少，对于写作的快乐都不会被他人的反应或回馈而改变左右，也能让你的写作之路更加长远。

书中还有许多更明确的小撇步，在这里就不赘述，欢迎有兴趣的朋友找来看。

你有设目标后来却没有达成的经验吗？留言来告诉我吧！

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