草根影响力新视野 法兰瓷编译

人体必须获得足够的铁，尤其是对女性而言，铁有助产生红血球并维持健康的免疫系统。以下为15个身体缺铁常见迹象：

1. 筋疲力尽

这是缺铁最常见的症状，也可能是最难发现的症状，因为许多人早已将疲倦视为忙碌生活的一部分。但如果这些疲劳感会伴随著虚弱、易怒或注意力不集中，那麽就可能是缺铁。

2. 经血过多

女性中缺铁的首要原因是月经过多，但补铁量又不足，因此每个月经期的反复情况造成恶性循环。建议可以用卫生棉条测看看，如果必须不到两个小时就要更换棉条，那麽请让妇科医生做个检查。

3. 脸色苍白

血红蛋白会使血液呈现红色，进而让皮肤呈现玫瑰色，如果肤色较苍白就很容易判断出来。但无论肤色如何，如果嘴唇内侧、牙龈和下眼睑内侧都没有平时那麽红，就可能是因为铁含量太低。

4. 容易呼吸短促

无论做多深的呼吸，氧气水平低的人仍会感到氧气不足。因此，如果发现自己在做一些通常可以处理得很好的事情时居然上气不接下气，那麽可能就是因为缺铁。

图片取自:(示意图123rf)

5. 心脏砰砰跳动

过度劳累的心脏最终会出现心律不齐、心脏杂音、扩大，甚至心力衰竭，但在一起恶化之前，起因可能就是相当长时间的缺铁所造成的。若是已有心脏问题，请记得检查体内的铁含量，因为缺铁会加重心脏状况。

6. 不宁腿症候群

总是忍不住想要踢一踢或者动一动吗？ 约翰霍普金斯医学院表示，大约15%的不宁腿症候群患者有缺铁问题，铁含量越低者，症状就越严重。

7. 头疼

身体缺铁时，头部会比理想情况下获得更少的氧气，美国国家头痛基金会表示，这时大脑动脉会肿胀而导致头痛。

8. 想吃黏土、泥土和冰

这被称为异食症，内心会渴望 (并且实际上吃进去) 非食物的物质，这种现象可能是缺铁所造成的。缺铁的人可能会想吃粉笔、黏土、泥土和纸，而大多数女性会选择吃冰。

9. 毫无理由就感到焦虑

缺铁会让人感到更加焦虑，因为缺氧会加速身体的交感神经系统。此外，由于缺铁会使心跳加速，因此即使有充分的理由感到放松，还是很容易会感觉自己处于战斗或逃跑状态。

Reference: 

15 Signs You May Have an Iron Deficiency