草根影响力新视野  Dr. Phoebe 

ADDY2440

(图为我在北极见证的结冰湖)

有人说,爱的反面不是恨,而是漠不关心。爱越深恨越浓,反之发自内心的无所谓和不在乎,才是不爱了的表现。我们可以把这题材稍微延伸来聊,当你和爱的人吵架,可能会有脾气和情绪。但是更伤人的方式则是拒绝沟通,以拒人于千里之外的姿态来表达不满,以闷不吭声把对方当隐形表达愤怒,以及你想要控制的意图。

我把这种行为称之为关系中的冷暴力,这在我看来,其实比和你大吵更伤人。

先澄清,冷暴力并非吵架时退一步冷静的行为。冷静思索的目的是在厘清想法后,双方都能够在情绪暂缓的情况下重新打开对话。但冷暴力则是在生气后把你隐形,拒绝重新对话,用拒绝沟通当成筹码来逼你低头示好。冷暴力者把对方冷冻许久之后,往往令人不知所措,等对方苦苦哀求重新对话时,冷暴力者就会用居高临下的姿态勉强同意,用上对下的沟通方式告诉你哪里得罪了他,逼你道歉赔不是。这往往也导致冷暴力者身边的人长时间下来都学会小心翼翼的伺候,以免哪天激怒又被冰封。

在我看来这是种公主(或王子)病的包装,用冰冻人的方式让你姿态放低,用意是操控关系,好让冷暴力者永远是主导关系的那一方。我曾有名要好的友人F也有类似的行为,F只要和另一半吵架就会三四天甚至好几个礼拜都不说话来惩罚对方。久而久之,我目睹F身边的友人一个个都慢慢因为另她不开心而被疏离,因为F拒绝沟通,那些人往往不知道自己哪里得罪她。如果对方没回头找她努力修复关系,她就直接冰封绝交。和F相处的过程中,总让我觉得压力很大,必须战战兢兢免得她生气。为了避免被她冰封,我努力迎合,却越来越不开心,到最后反而无法以健康正常的心态和她当朋友。当我鼓起勇气说出事实,讲述和她相处时的感受,以及我没办法继续迎合下去时,不意外的,我也被冰封。

F不是坏人,冷暴力者类型百百种,但是在我身边有这样倾向的人多半有强烈的完美主义。由于事事追求完美,他们在工作与职场上的表现都相当杰出。他们黑白分明,也会为眼中的正义去发声。他们把生活秩序都打理的井井有条,无论是婚姻、工作、孩子,甚至是外观打扮都令人无可挑剔。但是也因为他们自我要求高,强迫自己完美,因此对于被他人伤害近乎是零容忍。一旦你伤到他们,他们很难给予怜悯和饶恕,更有可能把你列入黑名单后永不回头。

也因此这些完美主义的冷暴力者生活圈看似丰富,真正能交心的朋友却是少之又少。大部分人没力气陪他们玩冷暴力游戏,许多人也容易不小心踩到他们地雷而不自知。任何想和他们创建关系的人都必须照他们的规矩秩序来,也因为这样,他们更容易感到孤独和格格不入。他们会抱怨没人懂他们,但是人的关系却是复杂又带有冲突的。而一段健康的关系必须创建在彼此都能发声,且不带有操弄。正因为他们一遇到冲突就冰封对方,让他们错失了能够在冲突中学习处理关系的机会。

根据美国心理研究网站Very Well Mind指出,这样冷暴力叫做Silent Treatment,迹象包括:用冷暴力让你处于下势、好几天或几个星期都对你冷言冷语、拒绝沟通或任何短信来电回应、一不照他们的意思就冷暴力、用冷暴力的方式来逃避自己的过错、用冷暴力来惩罚你伤害他们、要求你必须先道歉或同意他们才愿意和你打开对话、除非苦苦哀求不然不愿对话、用冷暴力来控制行为(好让你会听他的话或讨们开心来避免被冰封)、在你为自己发声时直接冷冻忽视你、为了维持冷暴力而表达轻视或看不起你的态度、用冷暴力的方式来化解任何冲突。

Very Well进一步指出,冷暴力也是情绪勒索和操控手段的一种,“用意是让对方感到毫无价值、不被爱、受伤、疑惑、生气、不重要、以及懊恼。冷暴力者往往回避承认错误以及和对方沟通,但对方接收到的是‘我不值得你努力来沟通,因为我在你眼里不够重要,’”然后会想方设法来讨好冷暴力者,好得到回应以及关系的重启。除此之外,“拒绝沟通会让对方必须自己承受失望、痛苦、和伤害的情绪,同时不给对方机会处理、妥协、和理解冷暴力者的感受。”即便对方龙心大悦和你对话时,对话目的也变成著重于讨好对方而非解决问题。USA Today指出,如果你有对他人做出冷暴力的倾向,可以在双方还没遇到冲突时就讲清楚,若发生不愉快,请对方给你一定长度的冷静时间,再重新打开对话,好让对方不觉得被惩罚。

如果你是接受冷暴力的一方,面对冷暴力最好的解决方法就是不随之起舞,不委屈不强求,放手等待对方自己重新愿意沟通的时机。在这同时也去寻找其他你能信任的关系,好能拖住你因为被冰封时的难过感受。切记,被冰封不是你的错,是冷暴力者自己必须面对并且学习化解的课题。任何一段健康的关系都必须是建筑在双方愿意沟通之下才能成长。没有一段关系可以长时间的经历一方的委曲求全和小心翼翼,而应该是彼此都拥有在爱里说诚实话的自由。我承认因为被F冰封拒绝而感到受伤,却也是在这段关系当中教会了我宝贵的一课。

真正的爱不是控制和讨好,而是能建构在彼此诚实的根基上,叫双方都能得自由。

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