草根影响力新视野 乔依丝编译
电影《冰雪奇缘》安娜公主幕后知名配音女演员克莉丝汀·贝尔(Kristen Bell)在过去二十年一直在世界上压力最大的环境之一(演艺界)工作，工作带来的焦虑和抑郁恐是克莉丝汀最需要面临的挑战，而这二十年来她从经验中学到最大的教训是 : 不要让事情更恶化。她说：“我不会等那些感受来找我，相反地，我有一个提前对抗的法宝。”
克莉丝汀自大学即开始表演工作，这位41岁的大明星一直在努力控制来自家庭和工作场所的焦虑和抑郁。根据《自我》杂志的报导，克莉丝汀在纽约大学Tisch艺术学院学习期间即开始服用药物来治疗焦虑和抑郁，甚至到了2016年仍在与笼罩在她身上的“乌云”斗争。但从那以后的几年里，克莉丝汀成为全美心理健康透明度的推广者，鼓励人们进行心理健康检查并且不要羞于公开内心的争战。
与克莉丝汀有相同争扎的人不在少数，全美境内各个年龄段共有超过2.64亿人患有抑郁症，其中女性人数多于男性。根据美国国家心理健康研究所的数据，焦虑症影响著美国超过4,000万名成年人，近五分之一的美国成年人患有某种精神疾病。心理健康障碍会影响一个人的睡眠、食欲、精神和注意力，使得他们更难在工作中有高效率表现，也更难积极参与家庭活动。
图片取自：（wikipedia）
这几年克莉丝汀采用了一些简单的方法来管理自己的心理健康 :
方法一 : 说出来
多年来，克莉丝汀一再拒绝公开自己的心理健康状况，因为害怕别人看她的眼光。但最后克莉丝汀终于决定谈论内心的挣扎并且寻求帮助，结果发现这么做了之后，她的心理健康变得更容易管理 — 越敞开心扉，就越容易管理内心的问题。克莉丝汀分享道，关键是采用成长心态，相信自己可以改变、发展和提高自己的心态和能力。
方法二 : 运动
克莉丝汀每周会运动几天，通常是有氧运动、循环训练和皮拉提斯的组合，除了锻炼身体之外，还特别是为了她的心理健康。克莉丝汀说:“我注意到我做运动和不做运动之间有很大的不同。当我不做运动时，我会感到悲伤、易怒、焦虑和昏昏欲睡，但是当我运动时，我感到满足、有动力、平静且充满活力。”哈佛医学院的研究亦表明，运动可以改善抑郁症。
方法三 : 暂停时间
克莉丝汀说，当感到压力的事情开始出现时，不论是在家中或是在工作，她都会立刻暂停手边的事，并且独自安静10分钟，目的是为了调整情绪及重新出发。克莉丝汀说:“你不必给出理由，特别是如果你已经对同事或家人坦诚自己的心理健康问题，就不用为此感到尴尬。”
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