草根影响力新视野 乔依丝编译

积极的身体意识和自信可以帮助孩子终生受益，反之，自尊心低下会导致孩子的健康问题。如果孩子没有学会对自己的身体充满信心，并且没有被教导所有身材都是可以接受的，那麽患上饮食失调、情绪低落和焦虑症的风险就更高。

研究表明，儿童从5岁就会开始谈论身体问题，因此，父母应尽早开始与孩子讨论身体相关话题。

父母可以鼓励幼儿和学龄前儿童了解他们的身体。例如，在婴儿六个大时就可以开始介绍身体的各个部位，手、脚、手指、鼻子和眼睛…，等孩子到了1岁时，对身体已有了基本的认识。迈阿密儿科和家庭医生Natalie Geary建议，随著孩子年龄增长，父母可以和孩子一起站在镜子前问他们:“你的耳朵在哪里？”之类的问题，然后强调:“你的耳朵很棒，它们可以帮助听到声音。”请记住，孩子通常会在15到24个月之间开始在镜子里认出自己。在讨论生殖器时也要尝试使用专有名词，Geary医生指出像“鸟鸟”这类的昵称其实意味著某种程度的尴尬。

积极的身体形象应该更多是关于健康和保健，而不是体重和外表，没有任何一种尺寸、形状或BMI能够与美观相提并论，务必要让孩子们知道这一点。教导孩子学习均衡也很重要，不要和孩子讨论因为怕胖而不敢吃的食物，相反地，父母应做好均衡饮食的典范，同时示范如何适当摄取食物、零食和甜点。

体育锻炼与身体健康息息相关，应鼓励儿童从小就从事自己喜欢的运动，这有助于传达运动愉快的信息。将运动作为日常活动的家庭更有可能养育出经常运动并对自己感到舒适的孩子。切记，尽量不要将运动称为减轻体重的方法，否则孩子可能会鄙视运动且讨厌自己的身体。此外，父母可以在餐桌上摆满营养食品，并和孩子讨论为什么吃蔬菜和水果很重要，记得要使用孩子可以理解的简单术语。

现代的孩子很容易自媒体接触到许多不切实际的美丽标准，父母应时常让孩子了解不以体重做为美丽的依据，就像不应以肤色或是身体是否残疾做为判断一样。父母平日应多教导孩子正确的身体价值、均衡饮食、运动习惯等，并且自己以身作则，树立一个健康的好榜样，父母尊重自己的身体、爱护自己的身体，幼儿就会将所看到和听到的模仿出来，并学会接纳自己。

Reference : 

6 Lessons in Body Positivity to Teach Your Child by Age 5