![](https://grinews.cn/news/wp-content/uploads/2020/12/JMOY1234.jpg)
草根影响力新视野 乔依丝编译
几年前,曾经有一段网络征才影片,征求的是“全世界最辛苦”的“营运总监”: 基本上这份工作一星期7天、每天24小时,大部分的时间都要站著,而且没有薪水…。这份看似不合理的工作,全球却有数十亿人正在做,它就是“妈妈”。自古以来,妈妈似乎就是任劳任怨一词的最佳代表,为了家庭、先生、儿女以及工作奉献一生,却往往忽略了自身的需要(包括身体、情绪、精神)。针对这一点,创办生活教练公司“Drink First,Then Pour”的单亲妈妈Jon’a Joiner特别提醒妈妈们应该先好好照顾自己的需求,再来满足其他家人的需要。
- 脱离情绪包袱
Jon’a Joiner的丈夫于2017年因癌症去世,当时Jon’a摆脱丧夫之痛的应对方式就是立刻全心投入工作,但Jon’a表示:“我们可能会专注于一件事,例如工作升迁或减重5公斤等目标来让自己转移焦点,却忽略了其余的需要。全力工作很好,但是我的心理健康状况如何呢? 我的身体健康吗?”现在,Jon’a每天会花一些时间与亲人聊天,而且会坚持不懈地锻炼身体。
- 预备一个应对工具包
Jon’a说:“我找到了一个盒子,里面装满了东西,让我与生活保持平衡。当我遇到困难期时,我会从中拿取当时最有用的东西。我建议的项目包括蜡烛、日记、音乐、充满幸福回忆的照片、沉思、压力球、肯定的言语以及口香糖。”会预备口香糖是因为Jon’a是位零食控,所以当情绪低落时会想吃点东西。
- 提早1小时起床
Jon’a每天会比4岁的女儿提早1小时起床,这1个小时是Jon’a祷告、沉思和安静的时间,为展开新的一天做好预备。Jon’a说:“沉思和安静时间不用太长,实际上,可能只需要5分钟 :关闭手机、安静地坐著、深呼吸,结束之后我就会开始吃早餐。”
- 让自己看起来得体
Jon’a喜欢优先照顾自己的需要,对于没有将家人放在第一位并不会感到抱歉。她说:“当我看起来不错时,我会感觉非常好。我是个睫毛女孩! 只要封城限制一解除,我就会立刻预约种睫毛的时间。我可能还需要剪个头发、修个眉毛,但是当我的睫毛搞定了,我会感觉自己很漂亮。”
- 家务可以外包出去
大多数妈妈喜欢包办一切家务,针对此点,Jon’a的建议是“在有需要时别害怕寻求”。不论是食物外送或是到府清洁服务,只要有助你赶上朋友聚会、多看一本书或参加运动锻炼身体,这些外包服务都很值得。
Reference :
5 Easy Ways to Put Yourself First and Take Me-Time, According to an Expert
Polygon recent comments