草根影响力新视野 法兰瓷编译

除了新冠肺炎，2020年全球焦点恐怕就属美国总统大选，候选人川普与拜登无不使出浑身解数就是为了争取这个全球最具影响力的工作，然而，成为美国总统无疑是地球上压力最大的工作之一。巴拉克·欧巴马(Barack Obama)在2009至2017年期间任职美国总统时，每天所面对的挑战及压力绝对不是一般人能想像的，大脑必须不停地运作，似乎没有一刻可以稍微放松，不过，他确实找到了一种在每天的开始和结束时清除思想的简单方法，让脑袋可以暂时脱离一堆政治、经济、国防、外交、民生等问题。

欧巴马11月10日在Instagram上表示:“在白宫待的八年期间，我会沿著白宫西柱走廊走到椭圆形办公室，这是每日一分钟的户外走动时间。我就是沿著这条走道收集当天的想法，为与国会议员和选民的对话做准备，审查所有使美国前进的计划和提议。”

欧巴马表示，在一天结束时，他还会用一分钟的步行路程来缓解压力，并将思维方式从一国之君转变为父亲和丈夫的模式。他写道:“在晚上回到住所的路上 我的公文包里塞满了文件 — 我会花时间清理头脑，期待与蜜雪儿和女孩们共进晚餐以及来自爱犬们热烈的欢迎与问候。”

短暂的步行并不是欧巴马担任总统时减轻压力的唯一方法。身为总统，欧巴马对问题持的是“长远看法”，而不是每一天都在惊慌失措中度过。他在2015年对美国的多语言网络传媒《赫芬顿邮报》(HuffPost)表示:“只要我一直专注于那些北极星指标(意指最重要的目标)，那麽我就不会太过烦扰不安。”欧巴马还有非常规律的早晨运动习惯，他告诉《赫芬顿邮报》这可能与他在夏威夷长大有关，美好的天气和沙滩促使他养成稳定的运动习惯。

不过，欧巴马表示对他而言，最重要的事情就是陪伴家人。他说:“我非常愿意陪伴家人。当你与女儿共进晚餐时，尤其是十几岁的青少年女儿，她们会挫挫你的锐气，并且教教一些你没想过的新视角及新观点。”

Reference : 

The 1-minute destresser Barack Obama used during his presidency to ‘clear his mind’ leadership