草根影响力新视野(琪拉编译)

对人的同理与怜悯是创建坚强关系的基础。根据精神医学的说法,怜悯与同理意旨[对别人情绪与感觉有敏锐的相同感受力]。

人类需要同理,因为这促使我们看到痛苦的人有采取救援行动的动机,这让社会更和谐,让人类更合作。像是在疫情严峻的现在,怜悯与同理他人更显得重要。

[同理]与[怜悯]有何不同,科学家表示,同理是体会别人的情绪感受,怜悯则是更深一层的体会别人的痛苦,甚至感同身受。举例来说,当你察觉你的小孩很害怕,需要被鼓励时,这是同理。但是当看到别人失去挚亲你也感受到他的痛苦时,这就是怜悯。

尽管有研究发现,具备某些基因的人特别有同理心,这些基因会触发催产素,让人感觉到爱。但大部分人都有基本能够同理别人的能力,当别人表现出某种情绪时,我们大部分都能体会,但这种同理的能力除了与生俱来以外,也可以借由刻意的练习来强化。像是,试著体会你老板的心情。

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除了自己的刻意练习以外,也可以借由环境,例如社交活动来强化同理心。像是借由学校、职场、家里的环境,与人的相处,表达与感受同理。专家认为,最能强化人们[同理心]的情况,就是创造与人[相互依赖]的环境。因为,如果你需要仰赖他某些东西,因此你就有动机体会他的感受,反之亦然。

同理心可以练习。方法如下:

1.当你跟别人说话时,尝试想像如果你活在他的生活中会是什么景况。

2.尝试读懂她身体的语言,尝试体会他讲话的目的与动机。听他讲,而不是想著等下要怎么回答他。

3.跟别人讲话时,聚精会神听他讲话,让别人感觉到你的专注。

4.试著形容对方的感受,像是询问对方:[听起来你觉得被拒绝了,是这样吗?]或是[我觉得你很乐观,是这样吗?]

无论如何,同理心是人类的本能,也是社会和谐生活的重要部分。不要忘记,同理心可以学习,学习同理,让自己的生活,以及身旁人的生活,过得更快乐!

资料来源:https://edition.cnn.com