草根影响力新视野 法兰瓷编译

即使在最好的情况下，想要保持积极的态度对许多人而言就已经有些困难了，更何况是在全球传染病大流行、生命及经济都受到威胁的情况下，想要保持积极乐观似乎是更加不可能了。纽约西奈山医院精神病学助理教授O’Neill博士提供了一些在艰困环境中如何维持心情的方法，这些方法都非常简单，只要每天做一点，即使是面对许多生命的不确定性也能保持心情上的稳定。

1. 在疫情开始之前，做什么事会让自己感到开心? 那麽现在要多做一点

回想一下在过去正常的日常活动中，做什么事会让自己感到高兴。也许是与家人共度时光，痛快地好好锻炼一番，或是与好朋友相聚。O’Neill博士说 :“找出令自己开心的事，并每天都去做，听起来很简单，但这确实是一种治疗方式。”

2. 感恩生活中的一切小细节

在现在这个人心慌慌的阶段，坏消息总是无处不在。为此，O’Neill博士推荐了一个名为“三个好东西”(Three Good Things)的应用程序，这个app会提醒你记录每天要感恩的三件事。O’Neill博士补充​​说，你不必每天都赢得三项大胜利，有时只是简单的生活小事也值得感谢。

3. 每天善待自己，特别是在早晨的时候

长时间被隔离在家、日复一日起床并做同样的事情很容易使人感到厌烦，特别是在早晨起床时。解决这个问题的好方法是，在进行例行性的早晨内容时，先放纵一下自己。O’Neill博士建议可以尝试一些通常不会做的事，例如新的早餐食谱或不一样的饮品，或好好的来个SPA浴，借此展开新的一天。

4. 做些发挥创意的事

做一些有创意的事情确实有助度过这段令人烦恼的时光，因为这可以分散注意力，尤其是选择一项有创意的练习方式来学习一项新技能时，包括编织、绘画、乐器等。O’Neill博士说 :“创意可以使人专注在某件事，进而转移对疫情相关事务的注意力。”但请勿将这些创造性学习变成一项竞争性活动，因为现在最重要的事应该是保持身心健康，而不是想办法超越全世界。

5. 安排一个特定时段去想些担心的事

如果操作正确，这个做法实际上有助减少忧虑。O’Neill博士补充说，这并不意味著你可以整天随时随地就陷入坏消息的情境里 ; 相反地，关键是只在担忧的时段里担忧。所以请安排一个20分钟的时段来让自己去烦恼，并记得设置一个计时器，时间结束时就立刻停止去想。

Reference : 

5 Ways to Lift Your Mood During the Coronavirus Pandemic