草根影响力新视野 法兰瓷编译

您家中的宝宝是否每晚都没办法好好入睡呢？ 或是整个夜晚总是睡睡醒醒呢？ 不用担心，这些夜间艰熬并不会永远持续下去。看看这些经过专家认可的睡眠秘诀，它们将帮助宝宝整晚安然入睡。

爸妈们，别再当宝宝的床铺了

许多父母会抱著宝宝哄他入睡，宝宝自然而然就会习惯在这种帮助下才愿意好好睡觉，因此，当宝宝在夜间醒来时，将无法独自重新入睡，而必须要父母再来抱哄一次。波士顿儿童医院睡眠中心主任Judith Owens医生说，在宝宝出生头几周内，父母可以尝试一切可能让宝宝入睡，但是到了三个月大时，请让昏昏欲睡的宝宝躺在婴儿床里，尽管他会哭一阵子，但很快就会学会独自入睡了。

避免在旅途中小睡

宝宝应尽可能在婴儿床上小睡。费城儿童医院睡眠中心副主任Jodi Mindell博士说 :“如果宝宝经常在婴儿推车或汽车座椅上入睡，他将会把移动与睡眠联系在一起，如此一来就很难在没有移动的情况下入睡。”Mindell博士建议至少50%到75%的小睡是在婴儿床中度过。

避免在睡觉时间喂奶

宝宝若是半夜醒来，许多父母通常会采用喂奶方式来让宾宝再次入睡，这样的模式容易让宝宝养成半夜醒来睡睡醒醒的习惯，且无法靠自己睡著。最好的方法是在晚上睡觉前就让宝宝喝当天最后一次奶，并尝试在卧室以外的其他地方喂奶，这样宝宝就不会将喝奶与睡眠联系在一起。

选择一种您可以管理的训练方法

芝加哥大学医学院儿科失眠项目主任Lisa Medalie表示，有两种宝宝睡眠训练方法。其一，在宝宝昏昏欲睡时放入婴儿床，即使宝宝哭闹讨抱也不要进去理会 ; 或者，您可以慢慢延长等待进房安抚宝宝的时间，从第一晚开始，每三天拉长5分钟，直到再也不需要进房安抚宝宝。如果您选择第二种方法，进房后请不要安抚宝宝的背或看著宝宝的眼睛，只要确保宝宝有看到您进来，然后再走出房间即可。

听到宝宝醒来也先不要进房

听到宝宝在半夜发出声音时，请先不要进房去。Mindell博士说 :“给宝宝一个为自己解决的机会，看看他是否会在没有妈妈的帮助下自行入睡。”别担心宝宝的声音会吵醒家中较大的兄姊，因为他们不太可能会醒来，即使醒来，也会一下子就又睡著。

Reference : 

Stop Sabotaging Your Kid’s Sleep