草根影响力新视野   乔依丝编译

来自美国国家癌症研究所的研究显示，若想要降低过早死亡的风险及保持年轻体况，中年时期就要拥有积极的运动生活，但如果因故或懒散而中断运动习惯，则风险将又再增加。该研究第一作者Pedro Saint-Maurice博士强调，即使年轻时未养成运动习惯，就算到了40岁之后才开始积极运动，仍然可以达到降低过早死亡的风险及保持年轻体况等好处。

这项研究发表在Jama Network Open杂志上。该研究于1990年代中期针对30多万50-71岁的美国人进行问卷调查，受访者被要求估计在他们过去生命的每个阶段所进行的中度到剧烈休闲运动的程度，然后，研究人员使用国家记录来追踪截至2011年底的死亡人数以及死亡原因。在考虑了包括年龄、性别、吸烟和饮食在内的因素后，研究小组发现，那些在中年时期会运动的人在接下来的几年中死亡风险低于从未进行任何休闲运动的人。

不过，研究团队同时发现了一个惊喜。不论男性或女性，在40-61岁之间逐渐增加运动量至每周约7小时，死亡风险大约为35%，相当于那些从十几岁或二十几岁即达到同样运动量并保持类似活动的人。换句话说，即使年轻时没有规律的运动量，直到40岁才开始也不嫌迟。当团队研究运动模式与心血管疾病和癌症之间的关系时，确定了类似的益处，仅管运动对心血管疾病的好处大于癌症。然而，研究发现，如果运动频率减少或中断，则保护作用也将因此下降，也就是说，中年时期运动量减少的人与一直以来只喜欢窝在沙发上的人，过早死亡的风险相差无几。

虽然研究小组表示，研究中记录的运动量只是广泛的估计，但研究结果显示运动习惯很重要。

不过这项研究仍有其局限性，因为研究参考数据是基于受访者回忆他们过去数十年的运动状况，尽管研究团队在六个月后再次询问受访者类似的问卷，并确实比较了受访者两次问卷的答案。更重要的是，该研究只关注死亡率，而不是健康的其他方面，如疾病和生病情况。

来自英国巴斯大学人体生理学教授Dylan Thompson虽然没有参与该研究，并认为研究资料有些许不足，但仍肯定此项研究成果。Thompson教授表示 :“越来越多的证据显示身体活动量与运动量在生活中的重要性，最棒的是，只要愿意运动，不论何时开始都永远不嫌晚。”

Reference :  Getting fit in middle age as beneficial as starting early – study