妈妈经编辑　Helen

甜心主播侯佩岑和老公花旗环裁判员券销售副总裁黄伯俊结婚6年多，去年8月她刚产下二儿子，婚姻生活幸福甜蜜，她日前上节目坦言，最近常常崩溃，“都是为了小孩要不要去睡觉这些小事，但其实逼他睡觉，凶他之后我也很难过、压力很大。”道出为人母的难为面。

图片翻摄自＼侯佩岑脸书

侯佩岑36岁生大儿子、39岁怀二胎，她自嘲“老蚌生珠真的不容易”，尤其是带小孩很辛苦，虽然常被夸是高EQ的甜心主播，但还是有崩溃的时候，跟所有妈妈一样会为了小事生气，再为了凶孩子感到难过，压力很大。

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不过崩溃完之后，侯佩岑会写日记，告诉自己“其实不该你拿的不要硬往肩膀放、再告诉自己很重”等励志话语，提醒自己放下压力，学会放松。

图片翻摄自＼侯佩岑脸书

育儿隐性压力当妈才会懂

虽说教养应该是父母双方的责任，但现实中妈妈和孩子相处的时间更多，不只要接受“孩子没教好”的质疑，要是成长速度比较慢，自己也会担心是不是给孩子的营养不够，无形中压力不断累积，加上产后营养流失，身材跟健康都产生变化，妈妈想要淡定育儿绝对不容易。

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但是育儿不是妈妈一个人的责任，当然也不需要给自己太大的压力，每个孩子都有他独特的成长速度，除了明显的迟缓可以寻求医师咨询，其他像是学爬学走、自己吃饭，都是要靠耐心慢慢练习的，妈妈在育儿之余，也要找到自己的纾压方法，像是侯佩岑写日记激励自己这样，不要让压力压垮当妈妈的喜悦。

预防产后忧郁四要点

1. 若怀孕期已经有忧郁情形，产后要密切配合医师的治疗。
2. 产后保持充足的睡眠，争取时间补足睡眠，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助，以达到补充睡眠的目的。
3. 产后能平衡情绪，多谈心，缓解压力。产后有适量运动，会让妈妈们的心情更好，同时也能够让妈妈们有适度与外界的接触。与亲友谈谈，让情绪找到一个出口，也能真正解决各种担忧的问题。
4. 产后有实际的期待，成为妈妈后，事情多而烦杂，也要接受不完美的情况，成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

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原文出处：高龄产妇压力大，侯佩岑坦言情绪不稳常崩溃