夏天才刚开始，高温却不断攀升，一到户外就体温上升、热汗直流，当心导致中暑或热衰竭！新光医院家医科胡念之医师表示，预防热伤害，最重要就是要保持环境凉爽，并留意适度补充水分与电解质，若身体出现晕眩、想吐、头痛等不适症状时，宜提高警觉并及早应变，若症状加剧时则建议尽速就诊为佳。

炎炎夏日才刚开始，气温就不断飙高，想要避免中暑、热衰竭等问题，建议应掌握夏日保健三原则：

1. 保持凉爽：

建议穿著轻便、透气性佳的衣物，并尽量保持环境温度合宜。室内可加装遮光窗帘减少日照曝晒，或关闭部分电源以减少热源。外出时，无论时间长短，都不能将幼儿独自留在密闭、静止的车中，以免日照曝晒造成幼儿体温升高，而导致健康疑虑。

2. 补充水分：

炎炎夏日应特别留意补充身体所需的水分，一般而言，每日建议摄取2000cc的白开水，且以常温水为佳，若大量饮用冰饮恐导致肠胃不适；若从事户外活动或大量流汗时，可适当补充电解质，以免造成热衰竭。然而，不建议以酒精饮料或含糖饮料来取代白开水，以免身体流失更多的水分。此外，饮食上也可多摄取蔬果，除了补充水分外，维生素、矿物质也有助维持身体的正常运作。

3. 提高警觉：

上午10点至下午4点是阳光与紫外线较强的期间，建议减少外出；即便正午外出时，最好要加戴防晒衣物、帽子等做好防晒。若出现恶心、呕吐、头痛、抽筋、体温上升等症状时，建议应立即离开高温环境，并将衣物解开、散热，并尽快补充水分与电解质，若不适症状加剧时，则建议立即就诊。

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