草根影响力新视野(琪拉编译) 

每年美国都有一个[随时行善日] (Random Acts of Kindness)，鼓励大家从身边做起，一个好的善行可以改变周遭的人事物。而[随时行善基金会]不仅希望你能随时行善，也希望你成为这方面的发扬者。因为，行善不仅可以帮助别人也让自己感觉良好，行善也实际上改变了一个人的身心健康。

研究显示，帮助别人而完全不计较任何回报，也就是大家说的[大爱]的行为，可以增强脑中的回馈中心。这种让自己感觉良好的化学物质让我们感觉开心。

另外，良善可以促进人与人之间的归属感，研究显示，善行可以让我们过一个更健康长寿的生活。有人做过实验，要求两组都有高血压病史的人，一组会花美金40元在自己身上，另一组会花美金40元在别人身上，结果发现，经过六个礼拜以后，花40元在别人身上的那组人，血压竟然降低了。这样的成效，跟美国运动以及规律饮食的效果是一样的。

不只如此，给予奉献的行为可以减缓身体上的疼痛。实验发现，愿意花钱帮助孤儿的人，对于身体上的疼痛比较不敏感。有趣的是，人们乐意捐赠的更多，身上的疼痛感也就消逝的越快。为何如此?研究发现，脑中掌管疼痛区域的神经，似乎在[给予]这项行为上变得比较不敏感了。

英国科学家有做过研究，发现善良的行为可以每天慢慢的增加心中的快乐感。科学家将人分为三个群组。第一组人在一个礼拜内每天都得做出一些善行。第二组人要尝试做一些以前没做过的新活动，第三组人则什么都不要做。科学家结果发现，第一组每天都要做一些善行的人，快乐指数增加最多。而且，这些善行不是要去海滩捡垃圾、去街头义卖等大行动，有些仅是小小的金钱奉献，甚至对旁人的一个赞美，就可以达到。

良善的行为比想像中都要容易，网络上就可以找到上百种日行一善的方法。如果你想要从现在就开始行善，以下是几点建议：

1. 开车时，不争先恐后，让其他车子有空间进入你的车道线。
2. 在超级市场买东西人，愿意让比较急的客人排你前面。
3. 给予身边的人一个善意的赞美。
4. 以同样的方式赞美你的老板，因为他们可能从未听过你的赞美。
5. 对得罪过你的人跟他们说你原料他们了。
6. 倾听现在遇到困难的朋友抱怨，不要下结论，不要给建议，就只是倾听。
7. 谢谢每天替你送信的邮差。

资料来源：https://edition.cnn.com