出处：康健杂志232期　作者／宛家禾　图片／黄菁慧

俐落银发、红上衣，从容踏进咖啡厅，陶晓清迎面走来。没有单一头衔可以称呼她：广播金钟奖“特别贡献奖”得主、诗人余光中眼里的民歌之母、“牵手之声”网络电台台长，近年又多一个—心理咨商师。

46岁那年，陶晓清首次负笈加拿大海文学院（Haven Institute）攻读咨商与心灵成长课程，之后陆续进修，64岁正式取得毕业证书，成为合格心理咨商师。

修习心理课程之后，一股对己慈悲的能力缓缓流入陶晓清的生命，尽管知名音乐人黄韵玲仍形容她“充满挑战、冒险、不妥协”，中广老同事杨嘉也说她“充满战斗力”，但在此同时，她渐渐学会休息、求援，甚至容许一丁点的不完美。72岁了，现在的她活得比过去任何时刻自在。陶晓清接受《康健杂志》专访，谈家庭、心灵成长课程对她潜移默化的转变，与罹癌后的领悟。

Ｑ：谈谈罹患癌症的心境？

我妈妈、妹妹都罹癌，父亲也是癌症过世，当摸到硬块，就知道轮到我了，所以省掉“为什么是我！”那种心境。当然，那几年确实把自己搞得太忙，没有好好照顾身体，提供癌细胞可以活跃的机会。我曾想，可能家里水质不够好、或自己饮食不当心，什么都可能，但癌症的发生不是单一原因，后来就不再钻牛角尖，既然发生，面对就好。

我们得癌症的人，或者胃溃疡、慢性疼痛、过敏症的人也是，身体会用疾病强迫自己要休息。这件事情我直到去加拿大上忧郁症治疗课程时，才明白。

老师问：得忧郁症有什么好处？一开始没人能想到，讨论后慢慢有人说，“我好像可以不必管别人的事了”、“我可以不负罪恶感地休息”、“我终于知道谁真正爱我”。得癌症不也是这样吗？

Ｑ：不负罪恶感的休息，对中年人似乎有点难？

我建议，第一，厘清自己罪恶感的来源。从小到大，我们被灌输许多信念，比方要有责任感。以忧郁症患者来说，通常非常敏感、有责任感与完美主义倾向，罪恶感正来自于此。

举例来说，有些主妇认为，好太太“应该”要为家庭省钱。当你想去按摩放松，又想到需要花钱，带著罪恶感去按摩，能放松吗？带著罪恶感去做任何事情都是折磨。所以要清楚自己的价值观，此刻是钱、还是按摩比较重要？如果答案是钱，就牺牲按摩；如果是按摩，开心付钱，才能享受。

第二，适时求援。我过去认为只要是该做的事情，就全部要做到、亲力亲为，把自己累翻也不求援。我先生说你命真好，沾枕就眠，事实上我是累得不得了。后来渐渐明白，我是可以求援的。

Ｑ：投入心灵成长领域，对你最大的帮助为何？

一则，我发现以前想维持完美的形象实在可笑，我们只有尽可能做到最好。当我意识到自己不可能完美，大大松一口气，开始接纳自己有时可以懒惰、调皮、撒赖。当然，我还是很严谨，但已经能够学著放自己一马，这同时也放了身边的人，是很重要的收获。

再则，我意识到自己是讨好型的人。我是长女，被爸妈期待要照顾弟妹，牺牲奉献、回避冲突。我非常会察言观色，这没有不好，但有时候很累。

投入心灵成长后，我明白要量力而为，以前当别人对我有所要求，我不假思索就说：“好啊！”，或者，因为一件事情很有意义，所以我“应该”去做它。

我在心理课程中学到立界线，学会更仔细地评估时间、能力、本身对这件事情的喜欢程度，排列优先级，不再所有事情一视同仁。【全文未完，完整内容请见《康健》232期，网站https://club.commonhealth.com.tw/article/1183】

 

 

延伸阅读：

50岁就是老了？换个角度看吧！

50岁后怕寂寞，快点练习“一个人”吧！

分隔两地，如何照顾父母？

银发族10大饮食原则

6方法，拯救“脑初老”

 

详见《康健杂志网站》。

※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。