采访‧摄影：武美龄

关掉麦克风、离开镁光灯返家，陶晶莹切换身分为两个孩子的母亲，她认为教养需有无比耐心，否则家长情绪很容易像超跑一样，时速0到100只要0.6秒，马上抓狂爆炸！陶晶莹在家如何执行温柔教养？8重点分享给所有父母。

1. 同理心 试想巨人对你大吼会不会害怕？
若遇到250公分的巨人对你大吼，相信一般人也会非常害怕，而这种高度比例就像爸妈对孩子大吼一样。每当理智线快断裂前，一定要平心静气提醒自己，别当孩子眼中的可怕巨人。

2. 持续理性沟通，别让情绪有“超跑反应”
遇到孩子很皮、讲不听时，很多家长可能会暴怒，陶晶莹认为情绪爆炸是点滴累积而来，并非突然瞬爆，因此她平时就与孩子持续理性沟通，如此可避免“超跑反应”，陶晶莹说：“爸妈情绪就不会像超跑一样0到100只要0.6秒，马上抓狂。”

3. 你可以做得更多！
全家外出，孩子在公共场所乱跑、尖叫、不受控，陶晶莹认为家长也有责任，要让孩子有事做。到户外，她会事先调查有没有草地、篮框，就可以带球、滑板去玩；室内如餐厅若无运动空间，就带画具或桌游，孩子若有事做，较不会在公共场所做出影响他人的行为。

4. 轻声细语说道理
陶晶莹教养孩子大多轻声细语说道理，若儿女在外行为太疯，她会跑到孩子耳边说：“乖，不要这样好不好，你是不是太开心了，也要注意有没有影响到旁边其他人。”因孩子已上小学已听得懂道理，因此“轻声细语说道理”常能帮助她解决很多问题。

5. 教孩子学会尊重父母
父母不一定完美，难免有情绪起伏，陶晶莹分享孩子曾在自己正忙时问“可不可以吃糖？”“我的数学不会怎么办？”当她情绪满到顶点即将爆炸时，她深呼吸对孩子说：“你没有看到我现在在忙吗？请5分钟后再过来。”让孩子了解，父母也需要拥有自己的时间，请尊重我这5分钟。

6. 创建家长好友支持系统
家长的工作、生活压力大，陶晶莹：“我们家长也是人啊！睡都睡不饱还要和颜悦色，真的很辛苦。”陶晶莹分享若行有余力可帮助身边其他父母，她与几位好友爸妈会互相帮忙，轮流接送孩子，家长互助可减低父母的压力与焦虑，笑容会更多，也会更有耐心去带孩子。

7. 养宠物
近日陶晶莹家中多了一位娇客，一只八哥鸟飞来家中，于是全家开著门窗养它，让鸟儿自由来去。孩子好奇为何八哥突然跳出窗外，陶晶莹解释：“因为你的动作太大会吓到它。”让孩子学习温柔地接近动物，以同样高度和动物相处，过程中儿女也学到如何温柔对待身边所有人事物。

8. 要抱抱，不暴暴
孩子曾回家告诉陶晶莹，在学校遇到年龄相仿的同学威胁他：“我要打死你！”陶晶莹告诉儿女要同情对方，为什么？她分享孩子就像影印机，完全copy爸妈的行为，“他可能在家里被这样对待，所以到学校也这样对别人。”

因此若遇到亲子冲突，陶晶莹和孩子冷静后会互相道歉，她更强调多拥抱、亲亲很重要，会使脑内分泌快乐荷尔蒙，让亲子感到被爱，想让家庭气氛更和乐，拥抱就是最好的良药！

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原文出处：陶晶莹：温柔教养8招，避免父母情绪有“超跑反应”