草根影响力新视野(琪拉编译)

研究发现，开著灯睡觉，例如电视忘记关或是明亮的夜灯，都会导致肥胖或体重过重的风险。尤其是电视的灯光最伤害人的身体，根据JAMA期刊的一篇研究发现，习惯开电视就睡著的女人，五年内增加了约五公斤的体重。

主导这次研究的学者黛儿桑德发现，撇除其他变因，开灯睡觉会让女人有17%的概率增加五公斤的体重，有22%的概率变成过重，以及有33%的概率变成肥胖。

医学界对[肥胖]的定义是BMI质过高，身体有过多的脂肪。桑德博士说:[美国人面临国民体重过重的危机，但是无论我们多运动或是改变饮食，似乎成效都不彰。我的研究告诉大家，只要睡觉关灯关电视，就可以让体重有所改变，这是很容易的方式，值得推广。]

桑德女士的研究分析了四万多名年纪在35岁到74岁的女性，分析了她们的BMI指数以及睡眠习惯。BMI指数若是18.5到24.9的间距代表正常，超过30就是肥胖。桑德也把女性睡眠习惯分为关灯睡、开夜灯睡、房间外开大灯睡，以及房间内开大灯睡。桑德发现，开大灯睡觉或是开电视睡觉的女性，过去五年来BMI指数增加了至少10%。有趣的是，她发现灯光越强，增加的体重就越多。

不过，桑德也同意这个研究有局限，这篇研究只能解释结果，不能解释原因。而且这篇研究只是受试者个人的问卷调查出来的结果，因此可能不客观，每个人都灯光大小的定义也不一样。

但是过去已经有其他研究知道开灯睡觉对人体的害处，这篇研究再次强调这个发现。另外一位研究人体生理时钟的教授麦卡凡杉资说，如果让这些受试的女性都配戴侦测睡眠的装置入睡，得出来的数据为更准确。不过他也说:[睡眠时开灯睡觉会影响人们的生理时钟，这个研究更强调了这个真理。人们要注意睡眠环境，睡眠时开灯与3C产品都会导致生理上的疾病。]

资料来源：https://edition.cnn.com