健康医疗网／记者许硕颖报导 2016/02/19

春节后开学，爸妈最担心孩子还停留在放假状态，家中孩子不想上学、无精打采、对学习不感兴趣，甚至想到上学就肚子痛、头痛，当心你家的孩子患上了“开学症候群”。

开学症候群　心理生理都拉警报
中华民国职能治疗师公会全国联合会理事长、部立八里疗养院职能治疗科主任张自强表示，长假后通常会出现“开学症候群”，都是因为放假期间太过放松，加上作息不规律却突然要调整，让孩子适应不良，出现心理、生理的反应，而精神不佳、常打哈欠、呈现疲倦或想睡，甚至脾气暴躁易怒等，都是开学症候群常见的现象。

小撇步　摆脱开学症候群
张自强主任指出，若孩子有上述的情况出现，父母应多点耐心陪著孩子们一起来调整，缩短适应不良的时间。以下提供几个方法，摆脱开学症候群的影响：

●把握时间多运动，透过运动降低开学的压力，增加学习活力，避免懒散的态度。

●晚上早点就寝，避免睡前使用3C产品，以免影响入睡，可搭配轻柔音乐助眠，增加隔天上学精神。

●调整生活作息，在长假期间较无时间压力，故常常作息不正常或花过多时间玩乐，唯有逐步调整作息表，才不会影响正常的上课学习时间。

●增加亲子沟通时间，回家约定使用3C时间，避免影响亲子互动，同时可以扮演聆听的角色，多听孩子在学校的生活，适时给予关心与支持，降低孩子因为开学换老师或换班级的焦虑或压力。

此外，家长们除了每天可以拨点时间与孩子聊天，了解他在学校情况。而当孩子出现开学不适应的情况严重且持续超过2周，则建议尽早就医，以寻求专业医疗的协助或治疗。

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原文出处：开学症候群　假期后心收不回来怎么办？

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