草根影响力新视野(琪拉编译)

疫情期间世间发生了很多事，每个人都在习惯变动中。在这期间，保持作纪录、写作的习惯，是维持自己的生活有趣、有创意、简单，又让工作充满效率的方法。

[现在]永远是开始一件新习惯的最好时机。你越早开始，你就越早享受成果。你可能读了一篇好文章，也想开始写作，那就从现在开始吧！现在这时期有很多好题材，因为我们正在一个全球的疫情当中，我们正经历经济上、政治上、文化上，甚至个人生活上的巨大变动，就从透过自己的角度，纪录这段历史开始吧！

已经有很多研究证实，把让自己烦心的事情记录下来，会让我们开心，保持心情愉悦。无论你现在是不是正在接受专业治疗，写作让我们的心智维持健康，并且低成本。

把自己的烦恼与问题写下来，也帮助自己厘清思绪，解决问题。在厘清思绪的过程中，我们也越了解自己的恐惧、甚至过去的创伤，帮助我们自己往前走。另外，写下自己快乐的时刻，也帮助我们更感恩现况，增加自己的幸福感。

德州大学奥斯丁分校的心理学家Pennebaker研究[个人省思写作]多年。他鼓励大家写下过去任何让自己愤怒、或受创的时刻，因为他发现这是最简单，让自己得到自由以及治疗的方法。

他也发现，这种描述与反省过去事件的写作，也帮助人晚上可以睡得更好，促进一个人的记忆，增加情侣间的快乐感。为何写作可以影响大脑活动，科学家尚未找到原因，不过科学家知道，我们的大脑只有透过写下来的活动才可以运作某些信息。写作，就像帮一个坐轮椅的人搭一座桥，让他可以抵达目的地。

作家Atul Guwande曾经说过：[身为人类，我活著充满意义，因为人生本身就是一个故事。不像个人经验，经验是在当下体会的，但是当你尝试回忆这个经验，并且尝试理解它，会发现不仅理解了快乐或是痛苦，也找到这个故事的前因后果。]

你需要的只要一枝笔和一本笔记本，或是一台电脑，以及时间。除此之外，你不需要注意文章的结构、主题、写作的频率，这一切都会慢慢成形。

一切就从现在开始吧！

资料来源：https://edition.cnn.com