草根影响力新视野  Gym Bro

当你在重训一段时间后，在规律、有计划的、安全并正确的动作姿势的情况下，为何我的体重反而变重呢？

首先，先让我们来用以下这张网络找到的图解释一下:

上方黄色区块为1公斤的脂肪，下方为1公斤的肌肉

有看出差别吗？

为什么我们不能用体重来作为决定一个人健康与否的概念，一个过重的人也许是因为过胖导致BMI值超标，但是也是有可能因为重训的关系导致BMI因为肌肉过重有所误差，这其实是一个很大的误區。

当你在进行重量训练时，你本身的重量也许不会减轻甚至是增加，那是因为你的肌肉重量增加了，而不是只有脂肪，也许你的外观有改善、但是体重没减少，这样算是变胖吗？那请你好好看看这张图。

我们的脂肪覆盖全身上下，而肌肉在通过训练后会开始变得紧实、而覆盖于肌肉之上的脂肪会渐渐被减少，使我们的外型开始改善。但也是有些人会说:为何我的裤子还是穿不下呢？。答案是”因为经过一定的训练后，你的身体开始从原本松垮转变为三維。” 当我们遇到这种情况时，我们就可以开始加强一点我们的有氧训练，同时持续重训。因此，我们可以知道在大多数的情况下，当你在训练肌肉时，是有很高概率使体重变重的，因为你的肌肉量增加、基础代谢提升、反而使脂肪大量消耗，你的外表是瘦了，但是体重是增加的。体重的增加不一定代表是坏事，除非你今天是属于长跑、或短跑等运动要求体重轻盈的运动。否则，这其实是应该要开心的，你的身体会因为你增加这些肌肉改善你肌肉量不足导致脂肪大量堆积。在我们大多数的人来看，我们今天多半进入健身房为的就是体态的好看，而现在我们的身材也从松垮的体态、经过重训的锻炼下，转化成三維，你花的时间与精力一定会回报到你的身上，付出多少努力、就会得到多少的结果，所以，下次在你吃大餐先看看这张图，你今天想吃多少的脂肪进去呢？