草根影响力新视野 文：琪拉编译 Photo Credit: stux @ pixabay by CC0 Public Domain

现代手表结合科技，各款运动手表戴在身上不仅是计步器，也可以测量心跳与每天消耗的热量。但是，是否可以更帮助人减轻体重? 答案恐怕是否定的。

近日内，发表在JAMA期刊的一篇研究报告，发现每天都戴运动手表或其他活动监视器的人，减轻的体重比那些没有配戴的人还要少。这结果似乎暗示大家尽管有运动手表，但无助于改变生活习惯，也让我们对运动、饮食、意志力与腰围的微妙关系更感兴趣。

过去有很多的研究，结果都显示配戴多功能运动表因为可以随时测量人一天消耗的卡路里，以及计算一天的活动量，可以有效帮助人减轻体重。但是，这些研究基础，都只试验在小范围人群，以及只做短时间的研究。而这项最新的研究，由匹兹堡大学运动科学及体重管理研究中心的科学家进行，他们先集合了500位，18岁至35岁，体重过重想减肥的男士及女士。

实验进行的前半年，他们每天规定要吃低热量的减肥餐，每周要运动100分钟，要仔细记录一天的热量及活动，每周参与咨询课程。半年后，这些男女性都有减轻体重，但真正的实验现在才开始。

科学家接著把这些人分两组，一组每天要记录自己的运动报告并登录在网页上。另一组则要配戴活动纪录器，纪录器会随时回报配戴人每天走路的步数、消耗的热量。一年半过后，科学家再集合这两组人，看看他们体重减轻的差异。结果出乎意外地发现，没有时时配戴行动纪录器的人，平均比两年前减轻了7公斤的体重，有配戴的人平均只少了4公斤的体重。

对这实验结果科学家都相当意外，他们原本以为行动纪录器帮助人随时掌握自己的热量消耗，可以让人更有动力去运动，结果竟发现让人更不想去运动。科学家说，这可能是因为行动纪录器忠实地纪录个人的热量消耗，人容易因为无法达到目标而挫折，干脆放弃运动，让人无法有效减轻体重。也有可能因为行动纪录器取代了人的责任，让他们以为可以不需要注意每日的饮食控制，只专注在科技上而非专注在每日的作息改变，不自觉中吃进太多热量。

这个研究或许可以带出一个结论: 人，是个奇怪的动物，当想要减轻体重或增加运动量时，自己恐怕才是自己最大的敌人。

参考资料：
Activity Trackers May Undermine Weight Loss Efforts

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