草根影响力新视野 乔依丝编译

每年10月是国际乳癌宣传月，自1993年推出，以粉红丝带为其全球象征。Breastcancer.org创办人和医学长Marisa Weiss医学博士表示，乳房与大多数器官不同的地方是成年后仍会持续成熟，并且对环境因素特别敏感。多年来乳癌一直是女性最常见的恶性肿瘤，因此如何护理乳房格外重要。以下是保持他们健康的方法。

减少饮酒量

根据Breastcancer.org的数据，每周喝三杯酒的女性患乳癌的风险会比不喝酒的女性高出15%，每周若增加一杯的饮酒量，风险就会增加10%。

让身体动起来

运动会增强免疫系统，进而减缓癌细胞的生长。根据美国癌症协会的统计，每周只要进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动就会有所帮助。

维持健康的体重

只要超重10%就会增加停经后乳癌的风险，因为脂肪细胞会产生雌激素，使得某些癌症得以发展。加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院外科助理教授Deanna Attai医师表示 :“我建议年轻的患者不要现在就增加体重，因为停经后就很难减轻体重了。”

了解自己的身体

美国癌症协会不再建议每月进行乳房自我检查，以免因不了解而导致过多不必要的检查和活体组织切片。但是，我们应该要认识乳房的正常状况 : 乳房的感觉、大小以及在每个月中会固定出现又消失的肿块。如果发现到任何变化，例如肿块、乳头渗液、皮肤凹陷、疼痛或肿胀，不要著急，但要去看医生。

知道自己的风险

乳癌在一般风险的年轻女性中并不常见，但应该考虑以下几点 :

1.家族史并不总是很明显

在较小的家庭中，癌症的类型可能不太明显，因为病例较少，因此，每个人应该自行侦查家族史。Weiss博士建议向亲戚询问家庭中的癌症史，例如癌症的种类、被诊断的年龄以及发生的事情等，并与医生讨论这些病史 ; 当医生看到征兆时就会提出进一步建议。

2.乳腺癌因种族而有所差异

黑人女性死于乳癌的可能性比白人女性高40%，在美国，阿什肯纳兹犹太人血统的妇女罹患乳癌的风险也较高。

3.30岁以后分娩会增加风险

生育和哺喂母乳可以降低女性患乳癌的风险，但是30岁以上分娩的女性其风险会再增加一些。但是，请记住，这种风险的增加是最小幅度的，不应依此来决定女性何时或是否应该生育孩子。

Reference : 

5 Ways to Lower Your Risk of Breast Cancer