草根影响力新视野  钟方

“身体受伤了，就是要休息，不是吗？为什么还是乱动、乱跑？”一般人的观念是，身体受伤了，铁定是要休息，不要乱动，有可能会让身体二度伤害，但这个观念是对的吗？

脚受伤久坐不动后  

身体痛楚更形严重

笔者几年前一度因长期姿势不良关系，出现脚伤困扰，看过十多位医师、民俗疗法人士，治疗效果有限，脚伤时好时坏。脚受伤了，不好走路，也不太能运动，只能休息、久坐。未料，脚伤没有好转，加上久坐后，肌肉力量疲乏，需要靠嵴椎、神经、经脉等其他组织协助支撑身体的平衡，结果脚伤更形严重，原只是酸痛程度，却演变成又痛又麻的痛楚。

身体受伤了怎么办？

整嵴师提点运动吧！

痛楚的当下，心里很沮丧，究竟要怎么做，才能摆脱离又痛又麻的梦魇，回复正常走路？当时认识了一位复健师，治疗一段时间后，病况仍未消除，但他的话到提点了笔者：“你身体的伤，要靠运动解决，想办法运动吧！” 

此时笔者意识到脚伤必须靠身体的自愈力：“身体的伤是自己造成，必须由自己负责，就开始健护运动吧！”问题是脚伤怎么运动？当时笔者的脚是一跛一跛，“就从跛脚走路开始运动吧！”

坚持不偷懒步步踏实

脚伤慢慢有改善起色

最初走时，心里忐忑不安，深怕走路会让脚伤更加严重，但奇妙的是，专注在运动场好好走上30分钟的路，全身汗水淋漓，身体反而有种舒畅感，脚伤疼痛依旧，却有程度上的改善，看来专业整嵴师的话有些道理。

走路会将脚伤走到康复？原本笔者完全不敢相信，脚伤这么严重，怎么可能靠运动就能康复？

最初走路时，笔者只希望摆脱又痛又麻的梦魇，所以坚持执行，告诫自己不准偷懒，每一步都走得踏实，就算脚伤部位卡卡、酸痛，也不会放弃，就这样走了一个月、两个月、半年、一年，腿部肌肉变得有力，脚伤逐渐恢复起色，跛脚走路慢慢恢复正常。

采用身体主动式训练

让受伤部位恢复正常

脚伤走路过程中，因出版业务关系，结识联新国际诊所院长林颂凯医师，他的专长是运动医学，也是奥亚运国家代表队队医，在一系列访谈中，笔者更能理解“身体受伤了，不是要完全休息，而是要透过‘运动健护训练’达到治愈原则”的道理。

这是一种“身体主动式训练”，脚受伤了，是可以休息，但不是坐著休息，而是要采取运动健护训练，右侧受伤了，可以训练左侧，或是降低运动的量，从高度运动量减为轻度，从大动作改为较小的范围，譬如大腿受伤，还是可以跑步，速度可以缓慢，有痛感时，就停止休息，当受伤部位逐健康复后，身体行动就能回复正常。

林医师的专业医疗知识给了笔者很大鼓励，脚伤走路是正确的方向，不能大步快走，可以走小步，速度虽然慢，还是可以让全身动起来，走著走著，笔者终于懂了走路是一种帮助身体自愈的良善运动，但是脚受伤是事实，不能勉强，同时要注意运动过程中，身体出现的各种反应，而且要适度休息，等待身体恢复后再继续走下去。 

回到“身体受伤了，能运动吗？”的原点，笔者以个人亲身经历证实“身体受伤了，照样可以运动，而且身体愈来愈健康”，建议请教专业复健师或运动医师的协助治疗。目前笔者脚伤已经康复了，而且热衷健走、慢跑、登山运动！