草根影响力新视野  编译：刘超

（来源：https://www.livescience.com/60329-online-insomnia-therapy-mental-health-symptoms.html）

（图片来源：https://www.livescience.com/60329-online-insomnia-therapy-mental-health-symptoms.html）

英国一项新的研究发现，一项旨在治疗失眠的在线治疗方案似乎也降低了焦虑和抑郁的程度。

睡眠问题在那些有心理健康状况的人身上很常见，包括焦虑和抑郁。事实上，根据这项研究，睡眠问题通常被认为是其他问题的症状。但新的研究结果表明，相反的情况可能是正确的:一些心理健康状况可能源于睡眠不足。

牛津大学的临床心理学教授Daniel Freeman在一份声明中说：“我们的睡眠品质实际上对我们的心理健康有很大的影响。”“如果你能整理好你的睡眠，你也可以在处理各种各样的心理和情绪问题上迈出重要的一步。”

今天发表在《柳叶刀精神病学》杂志上的这项新研究包括3700多名英国大学生（平均年龄24岁），他们患有失眠症。所有参与者在研究开始时填写了关于他们睡眠和其他心理健康状况的问卷，包括偏执狂、幻觉、焦虑和抑郁，然后在治疗结束后三周和10周后再进行问卷调查。十二周后，参与者填写最后一次的问卷。

研究中的人被随机分配到治疗组或对照组。治疗组的参与者参加了一个在线认知行为治疗(CBT)项目。CBT专注于人们的思维方式，并说明他们挑战自己的想法和信念;据美国医师学会称，一种名为CBT-i的专门治疗失眠的认知行为疗法被认为是对失眠患者的一种“一线治疗”，持续时间超过一个月。

根据这项研究，这个在线项目包含了6个20分钟的会议，参与者被要求保持一个睡眠日记，练习一些行为技巧，并学习健康的睡眠。利用睡眠日记中的资料，该专案为每位参与者量身定制了它的建议。

研究人员发现，经过10周的治疗后，治疗组的人比对照组的人更少的失眠，更少的幻觉和更少的妄想。此外，与对照组的人相比，治疗组的人降低了抑郁和焦虑水准，改善了心理健康和感知功能。(“感知功能”指的是人们认为自己每天都能正常工作。)进一步的分析表明，60%的偏执程度的降低可能与改善的情况有关。

这些发现表明睡眠在心理健康中起著重要作用，医生应该把睡眠作为改善病人睡眠的一个优先事项。

“长期以来，失眠一直被视为其他心理健康状况的一种症状，被认为是一个需要解决的问题”Freeman说。“但对许多人来说，失眠可能是心理健康困难的复杂原因的一部分。”

研究人员指出，该研究的局限性。例如，许多人没有完成这项研究，因此尚不清楚这些研究结果是否适用于更大的人群，研究人员说。只有一半的参与者参加了两次治疗，只有18%的参与者登录了所有6个疗程。此外，研究人员称，参与者自我报告他们的症状，这可能是一种不可靠的方法。

研究人员还说，还需要更多的研究来了解CBT在线治疗效果的持续时间。