健康医疗网／记者郭庚儒、梅志铨报导

骨质疏松症是隐形杀手，多数人以为补钙就能预防；事实上，补充足够的维生素D，能够加强钙质吸收储存，让补钙事半功倍，同时还可减少许多疾病的发生。

维生素D是维持人体正常生长及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的荷尔蒙。根据研究显示，维生素D缺乏恐造成全身性疾病。

人体90％的维生素D是透过日晒产生，要是担心日晒的紫外线伤害，又无法从食物中完整补充，最简单的方法就是选择使用高剂量保健品，但市售保健产品琳琅满目，要怎么选择才能吃得安心呢？

停经后妇女及老年人是骨质疏松症的高危险族群，建议每天补充维生素D 800~1000 IU，如果要预防骨折还需搭配1000毫克的钙，也有助于改善血压和远离癌症。